JUSHROOM INTEGRAL

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
JUSHROOM INTEGRAL

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Oats
  • 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ Wholemeal
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 125 ກໍາ ເຫັດ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວແດງ
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ້ໍານົມ skim
  • 2 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
  • 100 ກໍາ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ໃນຂະບວນການ bleender ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີ.ປົນເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງແລະເກືອທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນ.ພູເຂົາໄຟ
  2. 2
    ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສູນກາງແລະເອົານ້ໍາມັນຫມາກກອກ 2/3 ປະສົມແລະຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ (1 ຈອກຕໍ່ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍທີ່ບໍ່ຕິດນິ້ວມືແມ່ນຢູ່ໃນນິ້ວມືແມ່ນຢູ່ໃນນິ້ວມື
  3. 3
    ຍືດ dough ໄດ້ດີໃນ mold ທີ່ເອົາອອກໄດ້.ອົບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມກາງ
  4. 4
    ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.ຕັດຜັກບົ່ວເປັນປາກກາແລະສີນ້ໍາຕານເປັນຫມໍ້ຕໍ່ຕ້ານກະເປົາທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼືກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
  5. 5
    ໃບທອງຄໍາ 1 ໃບ, ຕື່ມເຫັດຕັດເປັນແຜ່ນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.ສະຫງວນໄວ້
  6. 6
    ຢູ່ໃນຖັງ, ປະສົມນົມທີ່ດີ, ໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີກ່ອນຫນ້ານີ້, ນົມສົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກໄທ, ປົນກັບຜັກ
  7. 7
    ເອົາ dough ອອກຈາກເຕົາອົບແລະງາມປະສົມ 1. ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ "ບໍລິສັດ" ແລະ dorodito.ຮັບໃຊ້

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
229 27.5 14.9 6.9
Evalúa y comenta esta receta
5.0 10 comentarios


  • Muy rica!