JUSHROOM INTEGRAL
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Oats
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ Wholemeal
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 125 ກໍາ ເຫັດ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວແດງ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ້ໍານົມ skim
- 2 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 100 ກໍາ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1ໃນຂະບວນການ bleender ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີ.ປົນເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງແລະເກືອທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນ.ພູເຂົາໄຟ
- 2ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສູນກາງແລະເອົານ້ໍາມັນຫມາກກອກ 2/3 ປະສົມແລະຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ (1 ຈອກຕໍ່ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍທີ່ບໍ່ຕິດນິ້ວມືແມ່ນຢູ່ໃນນິ້ວມືແມ່ນຢູ່ໃນນິ້ວມື
- 3ຍືດ dough ໄດ້ດີໃນ mold ທີ່ເອົາອອກໄດ້.ອົບຢູ່ໃນອຸນຫະພູມກາງ
- 4ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.ຕັດຜັກບົ່ວເປັນປາກກາແລະສີນ້ໍາຕານເປັນຫມໍ້ຕໍ່ຕ້ານກະເປົາທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼືກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 5ໃບທອງຄໍາ 1 ໃບ, ຕື່ມເຫັດຕັດເປັນແຜ່ນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.ສະຫງວນໄວ້
- 6ຢູ່ໃນຖັງ, ປະສົມນົມທີ່ດີ, ໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີກ່ອນຫນ້ານີ້, ນົມສົ້ມ, ເກືອແລະຫມາກພິກໄທ, ປົນກັບຜັກ
- 7ເອົາ dough ອອກຈາກເຕົາອົບແລະງາມປະສົມ 1. ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ "ບໍລິສັດ" ແລະ dorodito.ຮັບໃຊ້
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!