ຊີ້ນໃນນ້ໍາຂອງຕົນທີ່ມີ chard sauteed
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![ຊີ້ນໃນນ້ໍາຂອງຕົນທີ່ມີ chard sauteed](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/455.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 400 ກໍາ Veal (chaps)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 125 ມີລີລິດ Ketchup
- 1 ສະກັດກັ້ນ ຈາກຫນາກແອບເປີສົ້ມ cider
- 1 ຫນ່ວຍ ຫມົດຫົນທາງໃບ
- 1 ເຂົ້ານິນ Cumin
- 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
- 1 ບ່ວງກາເຟ Oregano ແຫ້ງ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Chard
- 1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat ເຕົາອົບ (150C). ຊີ້ນ Defat, ເອົາໄປຕາກແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ (ມີເອກະສານ) ແລະ salpimentar
- 2ນ້ໍາຄວາມຮ້ອນໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສູງໄດ້. ຊີ້ນ Seal 4-5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ໂອນຊີ້ນເພື່ອເປັນແຜ່ນແລະສະຫງວນ
- 3ໃນຫມໍ້ດຽວກັນ, ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍອື່ນແລະແຕ່ງກິນຜັກບົ່ວ, stirring ສໍາລັບ 3-5 ນາທີ. ຕື່ມການເລັ່ນ, ນ້ໍາ, ສົ້ມ, pepper, Bay ໃບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ carrot ຫຼື cubes, stir
- 4ອະນຸຍາດຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະກັບຄືນຊີ້ນກັບຫມໍ້ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາ, ການປົກຫຸ້ມຂອງແລະເຮັດໃຫ້ເຕົາອົບ 2 ກັບ 3 ຊົ່ວໂມງ. ເບິ່ງ 2 ຄັ້ງເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ປິດເຕົາອົບໄດ້, ເອົາຊີ້ນຈາກຫມໍ້ແລະໃຫ້ຢືນ 20 ນາທີ
- 5ຂະນະດຽວກັນ, ການກະກຽມທຽມກັບຜັກຫົມ sauteed: ລ້າງແລະຟັກ chard ໄດ້. Chop ດີທຽມ
- 6ໃນແຊ່ກັບນ້ໍາຮ້ອນ, saute ຜັກທຽມຈົນກ່ວານ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ chard ໄດ້, ຈົນກ່ວາ wither. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 7ທີ່ໃຫ້ບໍລິເວລາຕັດຊີ້ນອອກເປັນປ່ຽງແລະໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີທຽມກັບຜັກຫົມ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida