"mote" gratin ຂອງ wheat ແລະຜັກ

13 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
"mote" gratin ຂອງ wheat ແລະຜັກ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 125 ກໍາ ຊື່
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Eggplants
  • 50 ກໍາ ເຫັດ
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Broth (ຜັກ)
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ້ໍານົມ skim
  • 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
  • 1 ສະກັດກັ້ນ ສີຄີມ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ ເນີຍ
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ຕັດ paprika ໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ; ຕັດ zucchini ແລະ aubergine ໃນແຜ່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄຕມາດ; ຕັດເຫັດໃນ halves; ກະກຽມເຂົ້າຫນົມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພາຊະນະ.
  2. 2
    ກະກຽມເຂົ້າສາລີ "mote" ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພາຊະນະ.
  3. 3
    ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນໃນແຊ່, ຕື່ມ paprika ແລະsautéໃນໄລຍະໄຟທີ່ແຂງແຮງປະມານ 15 ນາທີ. ຕື່ມ zucchini ແລະ aubergine, ແລະສືບຕໍ່ການຂີ່ເຮືອອີກ 15 ນາທີ.
  4. 4
    ລວມເອົາເຫັດແລະລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກໄທ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໂອນໂຖປັດສະວະເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ.
  5. 5
    ໃນໂຖປັດສະວະ, ນອກ, ຮວບຮວມເຂົ້າຫນົມ, ນົມ, ຄີມແລະໄຂ່, ຕີຈົນເປັນເອກະພາບ homogenizing.
  6. 6
    ດໍາເນີນການຕົວອັກສອນສໍາລັບເຕົາອົບ. ເຂົ້າຮ່ວມ "mote" ຂອງເຂົ້າສາລີທີ່ມີຜັກ, ປະສົມ, ແລະຖອກລົງໃນຕົວອັກສອນ.
  7. 7
    Preheat ເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 170 ° C. ງາມຂອງແຫຼວທີ່ມີທາດແຫຼວໃນ "mote" ຂອງເຂົ້າສາລີກັບຜັກ, ແລະປະຕິບັດ baked. ອົບປະມານ 25 ນາທີ, ຈົນກ່ວາການຕັ້ງຄ່າແລະສີນ້ໍາຕານດ້ານ.
  8. 8
    ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າຫນົມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ: ຖິ້ມໃສ່ຫມໍ້ທີ່ທ່ານໄດ້ລ້າງໃຫ້ດີແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນປະມານ 5 ນາທີແລະຕົ້ມນ້ໍາຮ້ອນ. Colar ແລະໃຊ້.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
367 55.2 15.8 11.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 4 comentarios


  • DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito

  • Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona

Etiquetas

Recetas relacionadas