Stew zucchini ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້, ຕື່ມນ້ໍາມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຖີ້ມນ້ໍາເຂົ້າ. ຕື່ມນ້ໍາເກືອ 1.5 ຈອກຄວາມຮ້ອນຕໍ່າທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສໍາລັບ 20 ນາທີ .at ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ປິດໄຟແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ຕັດຜັກບົ່ວໃສ່ປາກກາ; ຕັດ zucchini ເຂົ້າໄປໃນຊອຍແລະຫມາກເລັ່ນໃນຊຸດ.

ໃນແຊ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງ .After 2 ນາທີ, ໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນ, ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະຂ້າມຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມໂປ່ງໃສ.

ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ແຕ່ງກິນ 5 ນາທີ.

ຕື່ມການ zucchini ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາມັນຫນາແລະຜັກແມ່ນອ່ອນລົງ (ມັນຕ້ອງຍັງຄົງ "al dente") ແລະເອົາອອກຈາກໄຟ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າ.