Chupe ຂອງ artichokes

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chupe ຂອງ artichokes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ຫນ່ວຍ Artichoke
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 1/8 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
  • 1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
  • 1 ສະກັດກັ້ນ Tetra ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
  • 3 ຫນ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
  • 1.25 ທ່ານບ່ວງ ແປ້ງ (ບໍ່ມີຝຸ່ນ)
  • 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
  • 1.25 ແກ້ວນ້ໍາ ້ໍານົມ skim
  • 1 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ແຕ່ງກິນ artichokes ແລະເອົາການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
  2. 2
    ລ້າງແລະຕັດຜັກບົ່ວ, ພິກໄທແດງແລະຜັກທຽມເປັນ cubes. sasaauté.
  3. 3
    ໃນໂຖປັດສະວະ, ວາງເຂົ້າຈີ່ແມ່ພິມ, ປົກຄຸມດ້ວຍນົມ 1/5 ແລະແຊ່ດ້ວຍການປະສົມແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາການປະສົມ homogeneous.
  4. 4
    ເພື່ອກະກຽມຊອດຂາວ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນົມທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຫມໍ້, ດ້ວຍແປ້ງແລະມັນເບີ .stir ຈົນກ່ວາປະສົມກ້ອນ.
  5. 5
    ໃນຫມໍ້, ຖອກນ້ໍາຊອດ, ສ່ວນປະສົມຂອງເຂົ້າຈີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ເຫລົ້າຂາວແລະລວມເອົາ artichoke mear.stir ແລະລະດູການ.
  6. 6
    ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຂາວ .Cook stirring ເລື້ອຍໆ
  7. 7
    ຖອກລົງໃນແຫຼ່ງ Greda ແລະສີດດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃຫ້ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
282 45.5 13.3 5.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Muy buena receta, la puedes mejorar agregando espinacas y pechuga de pollo a la plancha y triturada, realmente delicioso.

  • Delicioso

Etiquetas

Recetas relacionadas