Tortilla ຜັກຂອງອິຕາລີ

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງຜັກອິຕາລີ, ຕັດປາຍແລະໃຫ້ພວກມັນປົນເປື້ອນ; ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະປົນຜັກທຽມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜັກຂອງອິຕາລີແຫ້ງດ້ວຍຜ້າສະອາດເພື່ອເອົານ້ໍາແລະສະຫງວນເກີນໄປ.

ໃນແຊ່ແຊ່ນ້ໍາມັນຫມາກກອກເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະsautéຈົນກ່ວາມັນຈະແປ.

ໃນຊາມ, ປະສົມກັບ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ, ກົບຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ໄຂ່, ເກືອ, ເກືອແລະ pepper.revolver ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.

ໃນເຕົາຂົ້ວດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມສ່ວນປະສົມແລະແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຈົນກ່ວາ 1 ແຜ່ນ.