ເຮັດສະຫຼັດຜັກ (ງ່າຍ)

ມີ colander, rinse ກະປ໋ອງ legumes, ແລະ estilar ຫນັງສື

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: ແຕງຕັດ, peppers, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ; ການແຍກໃບ coriander ຈາກຂອງເຂົາເຈົ້າລໍາຕົ້ນແລະຟັກລະອຽດ; squeeze ນ້ໍຈາກນາວ.

ສາລີປຸງແຕ່ງອາຫານອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຊຸດແລະທີ່ກໍານົດໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ໃນໂຖປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper, ແລະ whisk ກັບ emulsify. ຕື່ມ chickpeas ໄດ້, ສາລີແລະພືດຜັກຟັກ, ປະກອບດຽວກັນແລະໃຫ້ບໍລິການ.