ຟັກຊີ້ນແລະຜັກກັບເຂົ້າ
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ກໍາ Veal (babilla)
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ຍັງ soy
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ ຝຸ່ນຂີງ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Zucchini
- 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
- 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີຂຽວ
- 1.5 ຫນ່ວຍ Scallion
- 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
Instrucciones
6 pasos
- 1ກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຟັກ zucchini ແລະ carrot ໃນອ້ອຍບາງໆ; ລ້າງແລະຕັດ priapa ໃນ Juliana; ລ້າງແລະຟັກຜັກບົ່ວໃສ່ຊິ້ນສ່ວນຂວາງ; ຕັດຊີ້ນເປັນຕ່ອນ.
- 2ໃນໂຖປັດສະວະ, ໃສ່ນ້ໍາ soy ແລະຂີງ, ຕື່ມຜັກແລະ stir.
- 3ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້, ຕື່ມນ້ໍາມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີແລະຖິ້ມເຂົ້າ. ເຮືອຈົນກ່ວາມັນເກືອບຈະເປັນການແປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມ 1.5 ຈອກໂດຍຜ່ານແຕ່ລະຖ້ວຍເຂົ້າ, ເອົາເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ປັ່ນຄ່ອຍໆ, ປົກຄຸມແລະເອົາມັນໃສ່ບ່າໄຫລ່ປະມານ 20 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ປິດໄຟແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີຕື່ມອີກ.
- 4ໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື wok, ອົບອຸ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນ. ຕື່ມຊີ້ນແລະປຸງແຕ່ງວົງມົນແລະອີກຄັ້ງ, ສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປື້ມໃນນໍ້າ.
- 5ໃນ skillet ດຽວກັນ, ຕື່ມນ້ໍາມັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ປະເພດຜັກໂດຍສະຫງວນແຫຼວຖົ່ວເຫລືອງທີ່ມີຂີງແລະເພີ່ມແຊ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 5 ຫາ 8 ນາທີ, ກໍາຈັດແຕ່ລະໄລຍະ.
- 6ຕື່ມຊີ້ນ, ແຫຼວທີ່ສະຫງວນແລະປະສົມທຸກຢ່າງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
125 | 24.5 | 6.2 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario