ຜັກກັບ carrot hummus

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 22 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
ຜັກກັບ carrot hummus

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 190 ກໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ Tahini
  • 1 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ Sal
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1 ເຂົ້ານິນ ຝຸ່ນ paprika
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ງາ
  • 1 ຫນ່ວຍ ແຕງ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1/8 ຫນ່ວຍ Cauliflower
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຫມາກເລັ່ນ cherry
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    ຟັກຫມາກແຕງແລະ zucchini ໃນອ້ອຍ; ຕັດກະລໍ່າປີໃນຕົ້ນໄມ້, ລ້າງຫມາກເລັ່ນ cherry.
  2. 2
    ລ້າງແລະລະບາຍຫມາກເຜັດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫລັກທີ່ຈະເອົາໂຊດຽມອອກ.
  3. 3
    ແຕ່ງກິນ carrot ໃນນ້ໍາຈົນກ່ວານຸ່ມ.
  4. 4
    ແມັດສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ (paprika ແປ້ງແປ້ງແລະຫມາກງາ) ໃນໂປເຊດເຊີດ້ວຍຄວາມໄວສູງສຸດຈົນກ່ວາການນໍາໃຊ້.
  5. 5
    ຮັບໃຊ້ແລະຕົກແຕ່ງດ້ວຍ pripa ຜົງແລະຫມາກງາ.
  6. 6
    ຖ້າມີ pasta ຫນາຫຼາຍທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈົນກວ່າທ່ານຈະບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ໃຫ້ຜັກແລະມ່ວນຊື່ນ!

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
195 33.9 9.8 4.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas