ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມເປັນມາຂອງ PAPS ການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ແຊ່ນ້ໍາແຂ້ຂອງມື້ທີ່ຜ່ານມາ.

ກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງຜັກທຸກຊະນິດ; ປອກເປືອກແລະຕັດກະຣົດຈາກຜັກ porridge ໄກ່ແລະ porridge betarraga ໄກ່; ລ້າງແລະຕັດ parsley; ຕັດຜັກບົ່ວເປັນໄຕມາດ; ລ້າງຜັກຫົມ; ຕັດ broccoli ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ; ປອກເປືອກໂບນັດແລະຕັດເປັນໄຕມາດ; ຕັດຜັກຈາກຜັກເຂົ້າຫນົມປັງປາໃນຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່; ຕັດກະຣົດຈາກຜັກ Porridge Porridge ຂອງປາແຊນມອນແລະ porridge lentil ເປັນຕ່ອນໃຫຍ່; ຕັດກະລໍ່າປີເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ; ຕັດຜັກຈາກ pret ໄກ່ porridge ໃນ cubes; ປອກເປືອກຜັກອິຕາລີແລະຕັດໃຫ້ເປັນກ້ອນ; ຕັດຊີ້ນເປັນກ້ອນ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານໄກ່ຈາກເຂົ້າຫນົມປັງຜັກແລະຂົ້ວໄກ່: ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມຕື່ມໃສ່ໄກ່, ພ້ອມຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແລະ parsley. ແຕ່ງກິນປະມານ 30 ນາທີ. ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະຫງວນອາການຕົ້ມໃສ່ເພື່ອເຮັດເຂົ້າແລະຜັກ (ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ) ເພື່ອລວມເຂົ້າຫນົມປັງ.

ກະກຽມເຂົ້າໄກ່ແລະໄກ່ໄກ່ ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ປິດໄຟແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີຕື່ມອີກ.

ການກະກຽມstínoaຂອງ porridge ແລະພືດຜັກ -2 ສີຂຽວ: ລ້າງ foam ແລະການຮົ່ວໄຫລຂອງ quinoa ແລະແຕ່ລະນ້ໍາ (ສໍາລັບ creda ນ້ໍາ 1), ລໍຖ້າຕົ້ມ 2 ເມັດ, ລໍຖ້າຕົ້ມນັ້ນ ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ 10-15 ນາທີ.

ຄຸກກີຄົວ: ໃນຫມໍ້ຕື່ມໃສ່ຝັກແລະປົກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ລໍຖ້າມັນຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ປົກຄຸມດ້ວຍ 15-20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຝັກ. ສະຫງວນ.

ແຕ່ງສາລີປຸງແຕ່ງສາລີ: ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມຕື່ມເຂົ້າສາລີ, ເມື່ອມັນຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະໄວ້ 5 ນາທີ, ປະມານ 5 ນາທີ, ເມື່ອຍແລະສະຫງວນໄວ້.

ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຜັກແລະໄກ່, ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມປະສົມກັບຣາວກັບແກະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ broccoli ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 10 ນາທີ. ແຂນຜັກແລະຜ່ານພວກມັນຜ່ານນ້ໍາເຢັນ. ປະສົມໃສ່ຜັກສີຂຽວ, ເຂົ້າ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຖ້າຈໍາເປັນທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຫນົມປັງໄກ່ຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ໂຄງສ້າງກັບ porridge.

ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຫນົມປັງ, ແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດໃສ່ມີດໄດ້ງ່າຍ (10 ນາທີປະມານ). ຫຼັງຈາກປະມານ 5 ນາທີຕື່ມໃສ່ກະຣົດແລະຜັກເພື່ອເຮັດອາຫານສໍາເລັດໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃສ່ນ້ໍາປາແຊນມອນທີ່ຕົວອັກສອນເຕົາໄຟ. ເອົາປາອົບປະມານ 25 ນາທີຫລືຈົນກວ່າມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງ. ໃນ juicer, ຕື່ມຜັກແລະປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ Salmon, ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະກຽມພ້ອມ.

ສໍາລັບທໍ່ນ້ໍາມັນ, ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມປະກອບດ້ວຍດອກຜັກກາດແລະແຄລອດແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຜ່ານພວກມັນຜ່ານນ້ໍາເຢັນ. ໃນ juicer, ຕື່ມເຂົ້າຈີ່, quinoa, cauliflower ແລະ carrot. ປະສົມທຸກຢ່າງແລະກຽມພ້ອມ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີໂຄງສ້າງອື່ນທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ).

ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມປັງໄກ່ແລະ beet, ໃສ່ beets ໃນຫມໍ້ແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ເອົາຫມໍ້ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງແລະຕົ້ມ. ເມື່ອພວກມັນຕົ້ມ, ໃຫ້ໄຟໄຫມ້ເປັນເຄິ່ງແລະໃຫ້ແຕ່ງກິນໂດຍ 45 ຫາ 60 ນາທີ. ເມື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະເອົາອອກຈາກໄຟແລະໃສ່ນ້ໍາເຢັນ. ປອກເປືອກ. ໃນຫມໍ້ອື່ນແຕ່ງກິນກັບຜັກ 5 ນາທີປະມານ. ສະຫງວນ. ປະສົມເຂົ້າໄປໃນກະດຸມຜັກ, beet, carrot, ໄກ່, ເຂົ້າ. ຖ້າຈໍາເປັນທ່ານສາມາດຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີໂຄງສ້າງ.

ສໍາລັບ porridge ຜັກແລະຊີ້ນ, ປຸງແຕ່ງຊີ້ນສີແດງໃນ cubes ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວແລະ parsley ເປັນເວລາ 20 ນາທີ (stir ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ). ບັນທຶກທາດແຫຼວປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນຫມໍ້, ລວມເອົາ zucchini ເປັນ cubes, ຖົ່ວແລະ broccoli. ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີປະມານ. ສະຫງວນ. ປະສົມຊີ້ນ, quinoa ແລະຜັກໃນ juicer ແລະກຽມພ້ອມ.

ສໍາລັບແຕ່ລະ papilla ຄິດໄລ່ 1 ຈອກຕໍ່ການຮັບໃຊ້ (200GR). ແຍກກັນແລະປະຫຍັດສູນຍາກາດໃນກະເປົາຫລືບັນຈຸສິນຄ້າທີ່ເຮັດວຽກແລະຄວາມຮ້ອນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.