Papper ຊີ້ນຜັກ - ສີຂຽວ
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ຫນ່ວຍ Zucchini
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Jewish
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
- 2 ທ່ານບ່ວງ Quinoa
- 100 ກໍາ Veal (babilla)
- 1/8 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1 ທ່ານບ່ວງ Parsley
Instrucciones
6 pasos
- 1ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ປອກເປືອກຜັກອິຕາລີແລະຕັດເປັນກ້ອນ; ຕັດຊີ້ນເປັນກ້ອນ; ຕັດຜັກບົ່ວເປັນໄຕມາດ; ລ້າງແລະຕັດ parsley; ຕັດ broccoli ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
- 2ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຊີ້ນສີແດງໃນ cubes ໃນຫມໍ້ດ້ວຍນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວແລະ parsley ເປັນເວລາ 20 ນາທີ (stir ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ). ບັນທຶກທາດແຫຼວປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- 3ໃນຫມໍ້, zucchini, ຖົ່ວແລະ broccoli ລວມເຂົ້າໃນຫມໍ້. ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີປະມານ. ສະຫງວນ.
- 4ການກະກຽມ quinoa: ລ້າງ quinoa ໄດ້ດີໃນ colander ຈົນກ່ວາມັນ doam cudo ນ້ໍາ, ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມ .
- 5ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມໃນ Squeezer ແລະກຽມພ້ອມ.
- 6ຄິດໄລ່ 1 ຈອກຕໍ່ການຮັບໃຊ້ (200GR). ແຍກແລະປະຫຍັດສູນຍາກາດໃນກະເປົາຫລືບັນຈຸສິນຄ້າທີ່ມີອາກາດFoodsaver®ແລະມີພຽງແຕ່ຄວາມຮ້ອນເທົ່ານັ້ນເມື່ອບາງຄັ້ງເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta