Pap legume - ກາເຟ
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຝັກ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Cauliflower
- 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
- 2 ທ່ານບ່ວງ Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1ມື້ທີ່ຜ່ານມາໃຫ້ດິນ legumes.
- 2ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ຕັດກະລໍ່າປີເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງແລະແຄລອດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.
- 3ໃນຫມໍ້ຕື່ມໃສ່ຝັກແລະປົກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ລໍຖ້າມັນຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ປົກຄຸມດ້ວຍ 15-20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຝັກ. ສະຫງວນ.
- 4ໃນຂະນະທີ່, ໃນຫມໍ້ອື່ນທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມປະສົມປະມານ cauliflower ແລະ carrot ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຜ່ານພວກມັນຜ່ານນ້ໍາເຢັນ. ສະຫງວນ.
- 5ການກະກຽມ quinoa: ລ້າງ quinoa ໄດ້ດີໃນ colander ຈົນກ່ວາມັນ doam cudo ນ້ໍາ, ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມ .
- 6ໃນ juicer, ຕື່ມໃຫ້ຝັກ, cauliflower ແລະ carrot. ປະສົມທຸກຢ່າງແລະກຽມພ້ອມ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານມີໂຄງສ້າງອື່ນທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ).
- 7ຄິດໄລ່ 1 ຈອກຕໍ່ການຮັບໃຊ້ (200GR). ແຍກແລະປະຫຍັດສູນຍາກາດໃນກະເປົາຫລືບັນຈຸສິນຄ້າທີ່ມີອາກາດFoodsaver®ແລະມີພຽງແຕ່ຄວາມຮ້ອນເທົ່ານັ້ນເມື່ອບາງຄັ້ງເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta