ມັນເບີເຕົ້ານົມໄກ່ກັບນ້ໍາມັນເຫັດທີ່ມີມັນຝະລັ່ງ mashed
11
INGREDIENTES •
8
PASOS
• 1 HORA 12 MINUTOS
Cocción
1 hr 2 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2.5 ຫນ່ວຍ ມັນຝະລັ່ງ
- 3 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ນົມຕ່ໍາໄຂມັນ
- 1 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ)
- 1 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 1 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 200 ກໍາ ເຫັດ
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Tetra ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
Instrucciones
8
pasos
- 1ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: stuff ນ້ໍານາວ; ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍເຈ້ຍຄົວເຮືອນຄົວແລະລອກເຫັດ. ແບ່ງເບີມັນເບີອອກເປັນ 6 ພາກສ່ວນ: 3 ຈະຖືກໃຊ້ສໍາລັບໄກ່, 2 ຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບນ້ໍາແຈ່ວແລະ 1 ສໍາລັບບໍລິສຸດ.
- 2preheat ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ.
- 3ຝຶກອົບຮົມເຕົ້ານົມດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະເກືອ.
- 4ໃນແຊ່ຕື່ມມັນເບີທີ່ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ໄກ່ແລະປະທັບຕາໄກ່ປະມານສອງນາທີຕໍ່ໆໄປ. ໃຊ້ເວລາເຖິງເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ.
- 5ໃນແຊ່ຕື່ມເນີຍທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ເມື່ອມັນລະລາຍລົງຕື່ມເຫັດແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາສອງນາທີ. ຖອກເຫລົ້າເຫລົ້າຂາວແລະປ່ອຍໃຫ້ເຫຼົ້າອອກເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ລຽບ, ປິດແລະຕື່ມຄີມ.
- 6ສໍາລັບບໍລິສຸດ: ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ. ໃນຫມໍ້, ເຕະມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເກືອ (20 ຫາ 30 ນາທີ). ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ອ່ອນ), ອ່ອນນຸ້ມ, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ແລະປີ້ງຈົນກ່ວາທ່ານປະກອບເປັນບໍລິສຸດ. ຕື່ມເຄິ່ງຂອງມັນເບີແລະຫມູນວຽນຈົນກ່ວາ homogenized. ລວມນົມເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
- 7ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ກັບຊອດເຫັດພ້ອມດ້ວຍມັນຕົ້ນ.
- 8Pilinenlacococin. ດັດແປງ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
549 | 49.1 | 17.9 | 31 |
Evalúa y comenta esta receta