ມັນເບີເຕົ້ານົມໄກ່ກັບນ້ໍາມັນເຫັດທີ່ມີມັນຝະລັ່ງ mashed

11 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 12 MINUTOS
Cocción
1 hr 2 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
ມັນເບີເຕົ້ານົມໄກ່ກັບນ້ໍາມັນເຫັດທີ່ມີມັນຝະລັ່ງ mashed

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2.5 ຫນ່ວຍ ມັນຝະລັ່ງ
  • 3 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ນົມຕ່ໍາໄຂມັນ
  • 1 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ)
  • 1 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 200 ກໍາ ເຫັດ
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Tetra ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: stuff ນ້ໍານາວ; ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍເຈ້ຍຄົວເຮືອນຄົວແລະລອກເຫັດ. ແບ່ງເບີມັນເບີອອກເປັນ 6 ພາກສ່ວນ: 3 ຈະຖືກໃຊ້ສໍາລັບໄກ່, 2 ຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບນ້ໍາແຈ່ວແລະ 1 ສໍາລັບບໍລິສຸດ.
  2. 2
    preheat ເຕົາອົບເຖິງ 190 ອົງສາ.
  3. 3
    ຝຶກອົບຮົມເຕົ້ານົມດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະເກືອ.
  4. 4
    ໃນແຊ່ຕື່ມມັນເບີທີ່ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ໄກ່ແລະປະທັບຕາໄກ່ປະມານສອງນາທີຕໍ່ໆໄປ. ໃຊ້ເວລາເຖິງເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ.
  5. 5
    ໃນແຊ່ຕື່ມເນີຍທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ເມື່ອມັນລະລາຍລົງຕື່ມເຫັດແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາສອງນາທີ. ຖອກເຫລົ້າເຫລົ້າຂາວແລະປ່ອຍໃຫ້ເຫຼົ້າອອກເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ລຽບ, ປິດແລະຕື່ມຄີມ.
  6. 6
    ສໍາລັບບໍລິສຸດ: ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ. ໃນຫມໍ້, ເຕະມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເກືອ (20 ຫາ 30 ນາທີ). ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ອ່ອນ), ອ່ອນນຸ້ມ, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ແລະປີ້ງຈົນກ່ວາທ່ານປະກອບເປັນບໍລິສຸດ. ຕື່ມເຄິ່ງຂອງມັນເບີແລະຫມູນວຽນຈົນກ່ວາ homogenized. ລວມນົມເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
  7. 7
    ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ກັບຊອດເຫັດພ້ອມດ້ວຍມັນຕົ້ນ.
  8. 8
    Pilinenlacococin. ດັດແປງ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 49.1 17.9 31
Evalúa y comenta esta receta