ເຕົາປີ້ງ.
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas
- 3/4 ຫນ່ວຍ Carrot
- 0.38 ແກ້ວນ້ໍາ ຣາວກັບແກະສີຂຽວ
- 1 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Cayenne
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
4 pasos
- 1ແຊ່ chickpeas ຂອງມື້ທີ່ຜ່ານມາ.
- 2ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກທຽມຊອຍໃຫ້ບາງໆ; ຟັກຜັກທຽມ; ຟັກຜັກບົ່ວໃນຮຽບຮ້ອຍ; ຟັກຜັກໃນ cubes.
- 3ຕື່ມຜັກບົ່ວໃສ່ຫມໍ້, ແຕ່ງກິນປະມານ 4 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາມັນພ້ອມກັບ paprika ແລະ stir ຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ສືບຕໍ່ດ້ວຍຫມາກເຜັດແລະຜັກບົ້ງ, ບວກກັບນ້ໍາ 3 ຈອກ (ສໍາລັບທຸກໆຖ້ວຍ chickpeas) ແລະ salpiment, ແຕ່ງກິນ 40 ນາທີ. ສິ້ນສຸດການເພີ່ມແຄລອດແລະຣາວກັບແກະ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສີຂາວ.
- 4Pilinenlacococin. ດັດແປງ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 35 | 10.1 | 2.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.5
2 comentarios