ເຂົ້າຂົ້ວໄກ່

Ivy Lehmann

15 INGREDIENTES • 11 PASOS • 55 MINUTOS

Cocción

50 min.

Preparación

5 min.

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

15 ingredientes

Añadir todo al carrito

200 ກໍາ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
10 ມີລີລິດ ນ້ໍາ
3/4 ແກ້ວນ້ໍາ Cauliflower
3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
1 ຫນ່ວຍ Carrot
1/2 ຫນ່ວຍ Zucchini
1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ເຫັດ
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາງາ
2 ທ່ານບ່ວງ ຍັງ soy
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
1/4 ບ່ວງກາເຟ ກະທຽມຜົງ
1/2 ທ່ານບ່ວງ ຂີງ

Instrucciones

11 pasos

1

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຊຸດປຸງແຕ່ງອາຫານ: ເອົາມາໃຫ້ສ່ວນປະກອບສໍາຂອງທ່ານ: ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ໄກ່ແລະຜັກ.
2

ໃນແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ sauteed ກັບນ້ໍາເວີແລະຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກຊ້າ (ທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ softest) ແລະ sauteed ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
3

ຕື່ມໄກ່, saleteamos ສໍາລັບ 2 ນາທີແລະເພີ່ມເຂົ້າ Mix ໄດ້ດີ (ປະມານ 5 ນາທີ), ເພີ່ມຖົ່ວເຫລືອງແລະໃຫ້ບໍລິການ
4

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດປຸງແຕ່ງອາຫານຊຸດໄດ້, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
5

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: ດອກໄມ້ລ້າງ cauliflower, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ carrots julienne; zucchini ຕັດ, ຜັກບົ່ວແລະ carrot julienne, ຟັກເຫັດເປັນໄຕມາດ.
6

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້, ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະເຂົ້າບໍ່ງາມໄດ້. Saute ຈົນກ່ວາເກືອບ translucent. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 1.5 ຈອກສໍາລັບຈອກຂອງເຂົ້າແຕ່ລະ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ, stir ຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບ toaster. ໃນເວລາທີ່ສຸດ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
7

ເພື່ອແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງໃນຫມໍ້ນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ໃນເວລາທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງສໍາລັບການ 5 ນາທີໃນໍາຕົ້ມ, ເມື່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານຕື່ມອີກ. ໃຫ້ເຢັນ.
8

ໃນແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ sauteed ກັບນ້ໍາເວີແລະຜັກທຽມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມການຜະລິດເຂົ້າ, ຂົ້ວດຽວ (ປະມານ 5-8 ນາທີ) ສໍາຮອງ.
9

ໃນ fry wok ໄກ່ທີ່ມີການສໍາພັດຂອງນ້ໍາງາ, ຜັກທຽມແລະຂີງເປັນ, ປິດຢ່າງສະນິດຫນຶ່ງ, carrot ແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ
10

ປົນກັນ, ເພີ່ມຖົ່ວເຫລືອງແລະໃຫ້ບໍລິການ
11

ຂໍ້ມູນອາຫານ Saver: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານທັນທີ, ເຮັດໃຫ້ສູນຍາກາດໃນຖົງທີ່ບັນຈຸຫຼືFoodSaver®ແລະພຽງແຕ່ heats ເຖິງເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນເຫມາະສົມ.