Mackerel ມ້າແລະຜັກຊິບ tortilla

ລະອຽດຟັກ scallions ແລະ saute ໃນ splash ຂອງນ້ໍາ olive ໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sauce ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ zucchini.

ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, ເປັນກໍາກ່ຽວກັບການຊຸດຂອງ.

ແຍກສີຂາວໄຂ່ແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ meringue, ເພີ່ມຜັກ, yolks ໄຂ່, ນ້ໍາ, mackerel ມ້າ flaked ແລະ drained, ເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ຄວາມຮ້ອນແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາເວີແລະໃນເວລາທີ່ຮ້ອນເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງ, ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ດ້ານເທິງ (ພາຍໃນ) ໄດ້ຕະຫຼອດແລະ toaster ແລະຄູ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃນເວລາທີ່ນີ້ຂ້ອນຂ້າງບໍລິສັດໃນໄລຍະປະມານ 15 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ໂດຍການເປັນແຜ່ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ 4-5 ນາທີແລະພ້ອມທີ່ຈະຫຼາຍ, ປະກອບດ້ວຍ chip.

Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.