ຝັກແກງແລະຫມາກພ້າວງ່າຍ

Connie Achurra

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 60 MINUTOS

Cocción

50 min.

Preparación

10 min.

Dificultad

Fácil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes

Añadir todo al carrito

25 ກໍາ ຫມາກພ້າວຫັ່ນ
3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ຝັກ
1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກ
1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
1/4 ບ່ວງກາເຟ Curry
1/4 ບ່ວງກາເຟ Cayenne
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander

Instrucciones

5 pasos

1

ແຊ່ນ້ໍາຝັກມື້ກ່ອນ.
2

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ເພີ່ມນ້ໍາ sunflower ແລະເຂົ້າບໍ່ງາມໄດ້. Saute ຈົນກ່ວາເກືອບ translucent. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 1.5 ຈອກສໍາລັບຈອກຂອງເຂົ້າແຕ່ລະ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ, stir ຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບ toaster. ໃນເວລາທີ່ສຸດ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
3

ຂ້າພະເຈົ້າ soak shredded ຫມາກພ້າວ 1 ຈອກນ້ໍາ (ຕໍ່ຫມາກພ້າວ 50 g) ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຜ່ານທັງຫມົດ juicer ໄດ້, ປະກອບສໍາລັບ 4-5 ນາທີ, ເມື່ອຍແລະພ້ອມທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີ້ໍານົມຫນາທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ເປັນສີຄີມ.
4

ໃນ saute saucepan diced pepper ສີແດງ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ແລະ squash ສີເຫຼືອງ. ເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພ: curry, ສີຫມາກເຜັດແລະເກືອ, ເພີ່ມຖົ່ວແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ຄາດຫວັງຕົ້ມແລະອອກຈາກຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບ 15-20 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າຝັກແມ່ນອ່ອນ, ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມສີຄີມຫຼື້ໍານົມຫມາກພ້າວ, ພວກເຮົາກວດສອບດຽວກັນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພວກເຮົາມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງນາທີກັບຄວາມຮ້ອນໄດ້ແລະໃຫ້ບໍລິການກັບການເຈັບປ່ວຍເຂົ້າສີຂາວແລະ cilantro, ເປັນ delight!
5

Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.