Pancakes ເຕັມໄປດ້ວຍພືດຜັກແລະຖົ່ວເຫລືອງຊີ້ນ
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
![Pancakes ເຕັມໄປດ້ວຍພືດຜັກແລະຖົ່ວເຫລືອງຊີ້ນ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2041.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 0.3 ແກ້ວນ້ໍາ Wholemeal
- 1 ແກ້ວນ້ໍາ Desg ລີ frozen
- 50 ກໍາ ຊີ້ນ soy
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກ
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 0.38 ແກ້ວນ້ໍາ Zucchini
- 100 ກໍາ Cheese buttery
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ Cayenne
- 1 ເຂົ້ານິນ Cumin
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
5 pasos
- 1ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: ການກະກຽມສາລີຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພາຊະນະ; grating cheese ຂອງປາ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ soy hydrate ສໍາລັບ 15 ນາທີແລະ drained; ແຕ່ງກິນຜັກ; zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ; ຟັກຜັກບົ່ວໄດ້ diced.
- 2ສໍາລັບ pancakes ໄດ້: ໃນ bolo ເປັນ, ຕໍ່ໄຂ່, ເພີ່ມ flour 1/3 ຈອກ, 2/3 ນ້ໍາຈອກ. ປົນກັນກັບ whisk ໄດ້. ໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເປັນ, ເພີ່ມການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາເວີແລະຄວາມຮ້ອນໄດ້. ມີຢູ່ໃນມືແຜ່ນໄປເຮັດ pancakes ໄດ້. ກັບຈອກກາເຟເພີ່ມປະສົມກັບສູນຂອງແຊ່ແລະການແຜ່ກະຈາຍດຽວກັນໄດ້. The ປັນຫນ້າກອງແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນປະມານເມື່ອທ່ານ peel off ແຄມຂອງແຊ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນປະມານ, ການນໍາໃຊ້ trowel ຫຼືມືຂອງທ່ານ, flip ມັນແລະແຕ່ງກິນ 30 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການທີ່ຈະສິ້ນສຸດສົມໄດ້.
- 3A saute ແຊ່ຜັກບົ່ວ, ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ສາລີ, zucchini ແລະພືດສະຫມຸນໄພແລະລະດູການ.
- 4ຜັກ Grind, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າ splash ້ໍານົມ, ນ້ໍາ olive, pepper, ເກືອແລະເພີ່ມປະສົມໄດ້. Go ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກິນ pancakes ໄດ້, ເພີ່ມເນີຍແຂງບາງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກ່ຽວກັບການ platter ເປັນ, ເນີຍແຂງໃນໄລຍະ pepper ແລະເຕົາອົບສໍາລັບ 20-25 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາຈົນກວ່າມັນ gratine ແລະ voila!
- 5Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta