ເກັດລົມຄວັນ mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
ເກັດລົມຄວັນ mackerel

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 jars Lomitos ກະປ໋ອງ horse mackerel
  • 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
  • 1 ແກ້ວນ້ໍາ Lettuce
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ແຕງ
  • 1 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
  • 1 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1 ແຂ້ວ ກະທຽມ
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: carrot ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ zucchini; chopping ຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ; ຜັກທຽມຮູ້ບຸນຄຸນ; chopping ແຕງ cubes finite ແລະ lettuce; ລະອຽດຟັກຜັກຊີ; ເດັກແລະ rinse mackerel ແລະ demenuzarlo.
  2. 2
    ຂ້າມມີ carrot ນ້ໍາ olive ນ້ອຍແລະ zucchini, ເພີ່ມຜັກທຽມແລະເຂົ້າ, ສີນ້ໍາຕານເບົາ ໆ ແລະເພີ່ມ 2 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບຫນຶ່ງຈອກຂອງເຂົ້າ, ເກືອທຸກແລະອອກຈາກການຄຸ້ມຄອງ, ຕ່ໍາແລະຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງໄຟ toaster ສໍາລັບ 20 ນາທີແລະໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ.
  3. 3
    ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ປົນເຂົ້າຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະອົບອຸ່ນກັບ mackerel ມ້າແລະຜັກ, stir ຄ່ອຍໆ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ olive, ນ້ໍານາວ, pepper ແລະຜັກຊີ ... ອົບອຸ່ນເມື່ອຍຫຼືເຢັນເຮັດວຽກທີ່ສົມບູນແບບ!
  4. 4
    Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas