ເກັດລົມຄວັນ mackerel
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![ເກັດລົມຄວັນ mackerel](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2033.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 jars Lomitos ກະປ໋ອງ horse mackerel
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
- 1 ແກ້ວນ້ໍາ Lettuce
- 1/2 ຫນ່ວຍ ແຕງ
- 1 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
- 1 ຫນ່ວຍ Carrot
- 1/4 ຫນ່ວຍ Zucchini
- 1 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
Instrucciones
4 pasos
- 1ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: carrot ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ zucchini; chopping ຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ; ຜັກທຽມຮູ້ບຸນຄຸນ; chopping ແຕງ cubes finite ແລະ lettuce; ລະອຽດຟັກຜັກຊີ; ເດັກແລະ rinse mackerel ແລະ demenuzarlo.
- 2ຂ້າມມີ carrot ນ້ໍາ olive ນ້ອຍແລະ zucchini, ເພີ່ມຜັກທຽມແລະເຂົ້າ, ສີນ້ໍາຕານເບົາ ໆ ແລະເພີ່ມ 2 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບຫນຶ່ງຈອກຂອງເຂົ້າ, ເກືອທຸກແລະອອກຈາກການຄຸ້ມຄອງ, ຕ່ໍາແລະຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງໄຟ toaster ສໍາລັບ 20 ນາທີແລະໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ.
- 3ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ປົນເຂົ້າຕົ້ມສຸກແລ້ວແລະອົບອຸ່ນກັບ mackerel ມ້າແລະຜັກ, stir ຄ່ອຍໆ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາ olive, ນ້ໍານາວ, pepper ແລະຜັກຊີ ... ອົບອຸ່ນເມື່ອຍຫຼືເຢັນເຮັດວຽກທີ່ສົມບູນແບບ!
- 4Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 33.7 | 25.5 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta