ຫມາກເຜັດດ້ວຍຫມາກນາວແລະທຽມກັບຜັກຫົມ

ແຊ່ chickpeas ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ຍົກຫມາກເຜັດໃສ່ຫມໍ້ດ້ວຍນ້ໍາແລະເອົາໄປຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນໆ (60-80 ນາທີປະມານ)

ໃນເຕົານ້ໍາມັນຫມາກກອກ 2/3 ສໍາລັບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກຫົມແລະເກືອ .mix ດີ

ຕື່ມຫມາກເຜັດທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນຫນ້ານີ້.

ຕື່ມນ້ໍານາວໃນໄລຍະການກະກຽມແລະຮັບໃຊ້ໃນໂຖປັດສະວະ

ໃນ skillet ດຽວກັນ, ອະນາໄມດ້ວຍຜ້າປູເຈ້ຍ, ຕື່ມໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຫມາກກອກ.

ສີດປະສົມຂ້າງເທິງ chickpeas.