ສະຫຼັດເຂົ້າກັບ curry cury ດອກໄມ້
10
INGREDIENTES •
5
PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
- 1/4 ຫນ່ວຍ Cauliflower
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Curry
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ສະກັດກັ້ນ Raisins
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ມ່ວງຫິມະພານ
- 2 ທ່ານບ່ວງ Scallion
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
5
pasos
- 1ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້, ຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະໂຍນເຂົ້າ.ຂີ່ເຮືອຈົນກ່ວາມັນເກືອບຈະເປັນການແປ.ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມ 1.5 ຈອກໂດຍຜ່ານແຕ່ລະຈອກເຂົ້າ, ເອົາເກືອໃສ່ລົດຊາດ, ປັ່ນຄ່ອຍໆ, ປົກຄຸມແລະໃສ່ມັນໄວ້ໃນເຕົາໄຟ 20 ນາທີ.ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ປິດໄຟແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີຕື່ມອີກ.
- 2ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນຫມາກກອກໃນຫມໍ້ຈົນກ່ວາມັນຮ້ອນ.ຕື່ມການຕັດ cauliflower ຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, curry ແລະເກືອ.ຫມູນວຽນຢູ່ສະເຫມີ 1 ເຖິງ 2 ນາທີ., ເພື່ອໃຫ້ cover cover couliflower ໄດ້.
- 3ຕື່ມ raisins ແລະນ້ໍາ 1/3 ຈອກຕໍ່ 1/2 cauliflower.ຕ່ໍາໄຟແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາແລະ cauliflower ໄດ້ລະເຫີຍ.ຖ້າມັນຍາກຫຼາຍ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນ.
- 4ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ, ເອົາອອກຈາກໄຟ, ວາງໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ, ແກ່ນຫມາກກໍ່, ຜັກບົ່ວ, pepper ແລະເກືອ.
- 5ປະສົມເຂົ້າກັນດີແລະໃຫ້ຢືນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຮັບໃຊ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 220 | 32.4 | 6.1 | 8.6 |
Evalúa y comenta esta receta