ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວແລະເນີຍແຂງ Azul
8 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 3/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 350 ກໍາ ຜັກ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Thyme
- 2 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 0.38 ແກ້ວນ້ໍາ ້ໍານົມ skim
- 40 ກໍາ ເນີຍແຂງສີຟ້າ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
4 pasos
- 1ຄວາມຮ້ອນໃນເວລາເຄິ່ງຄວາມຮ້ອນ pan.add ນ້ໍາມັນແລະຜັກບົ່ວຟັກແລະແຕ່ງກິນເປັນເວລາ 6 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນແລະທອງ
- 2ຕື່ມໃສ່ຜັກເຂົ້າໄປໃນ cubes, thyme ແລະນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ (1/2 cda ທຸກໆ 2 ຄົນ) ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກທີ່ອ່ອນລົງ
- 3ໃນໂຖປັດສະວະແຕກແຍກໄຂ່ແລະຕື່ມ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງສີຟ້າ, ແລະ pepper.Add ປະສົມໃສ່ແຊ່
- 4ແຕ່ງກິນປະມານ 4 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າຈະຕັ້ງ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 187 | 12.4 | 12.7 | 10.1 |
Evalúa y comenta esta receta