Lentil ແລະQuínoa Hamburgers ທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວ _thernmox_

Thermomix

20 INGREDIENTES • 11 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS

Cocción

60 min.

Preparación

20 min.

Dificultad

Fácil

Lentil ແລະQuínoa Hamburgers ທີ່ມີສະຫຼັດສີຂຽວ _thernmox_

Receta para

5 - 6

Personas

Ingredientes

20 ingredientes

Añadir todo al carrito

17 ກໍາ Cheese parmesan
1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
1.67 ທ່ານບ່ວງ Coriander
33 ກໍາ ສີຄີມເນີຍແຂງ
27 ກໍາ ສີຄີມ
2/3 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
1 ເຂົ້ານິນ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
33 ກໍາ Quinoa
1.33 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
40 ກໍາ ຜັກບົ່ວ
27 ກໍາ Pepper ສີແດງ
67 ກໍາ Lentil (ກະປ໋ອງ)
33 ກໍາ Breadcrumbs
1/3 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
1 ເຂົ້ານິນ ຝຸ່ນ paprika
1 ເຂົ້ານິນ Cumin
2/3 ແກ້ວນ້ໍາ Lettuce
2/3 ແກ້ວນ້ໍາ ທຽມກັບຜັກຫົມ
1/3 ແກ້ວນ້ໍາ Arugula

Instrucciones

11 pasos

1

Preheat ເຕົາອົບທີ່ 200 ° C. grease tweas taking takay ກັບ splash ຂອງນ້ໍາແລະ້ໍາມັນ olive ແລະສະຫງວນ.
2

ໃສ່ຊີດ Parmesan ແລະ Ralle 10 ວິນາທີ / ຄວາມໄວ 10. ເອົາໂຖປັດສະວະແລະສະຫງວນໄວ້.
3

ສໍາລັບຄີມຂອງເນີຍແຂງ: ໃສ່ໃນແກ້ວ½ແຂ້ວຂອງແຂ້ວ, cilantro ແລະສີບົວແລະຄວາມໄວ 7. ດ້ວຍສ່ວນປະກອບ, ຫຼຸດລົງສ່ວນປະກອບໄປທາງລຸ່ມຂອງແກ້ວ.
4

ຕື່ມໃສ່ເນີຍຄີມ, ນ້ໍານົມ, ນ້ໍາຫມາກນາວ, 1 ຜົ້ງລະຫັດ, 1 ເມັດ pepper ແລະປະສົມ 15 ວິນາທີ / ຄວາມໄວ 3. ຖອດໂຖແລະປື້ມໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ. ລ້າງແກ້ວ.
5

ສໍາລັບແຮມເບີເກີ: ໃສ່ໃນແກ້ວ quinoa, ນ້ໍາມັນ, 10 ml ຂອງນ້ໍາມັນ, ເກືອບ່ວງກາເຟເກືອແລະໂປແກຼມ 18 min / 100 ° C / Reverse Toination-Spoon. ເມື່ອຍຜ່ານຕາຫນ່າງບາງໆ colander, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະສະຫງວນໄວ້.
6

ເອົາຜັກທຽມ, ຜັກທຽມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ພິກໄທ, Cilantro ແລະ Trochee 5 sec / ຄວາມໄວ 5. ດ້ວຍ spatula, ຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນລຸ່ມຂອງເຮືອ.
7

ຕື່ມເຂົ້າຈີ່, ສະຫງວນເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ໄຂ່, ເກືອ, ເກືອ 1 ບ່ວງນ້ອຍແລະປະສົມພືດຫມູນວຽນ / ຄວາມໄວ / ຄວາມໄວ. ແບ່ງສ່ວນປະສົມໃຫ້ເປັນ 12 ສ່ວນຂອງປະມານ. 80 g c / u, ຊື່ນຊົມກັບຮູບຮ່າງຂອງ Hamburger ແລະວາງໄວ້ໃນຖາດເຕົາອົບທີ່ສະຫງວນໄວ້.
8

ອົບປະມານ 20 ນາທີ (200 ° C). ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ.
9

ລ້າງໃບສີຂຽວແລະປະສົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາພຸ.
10

ເບິ່ງສະດວກສະບາຍກັບເກືອ, ນ້ໍາມັນແລະຫມາກນາວ.
11

ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສີຄີມເນີຍແຂງ teaspoon ແລະໄປພ້ອມກັບສະຫຼັດຂອງໃບສີຂຽວ.