Quiche chard ແລະປະໄກ່

Las Recetas de la Cami

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS

Cocción

60 min.

Preparación

25 min.

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes

Añadir todo al carrito

1.5 ແກ້ວນ້ໍາ Wholemeal
1/2 ບ່ວງກາເຟ ເກືອຫຍາບ
2.5 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
1/2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
100 ກໍາ ສີຄີມ
1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
1/2 ຫນ່ວຍ Scallion
1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວແດງ
250 ກໍາ Chard
100 ກໍາ ເຫັດ
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ ້ໍາສະຫລັດເຕັມ
1 ແກ້ວນ້ໍາ Desg ລີ frozen
2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)

Instrucciones

7 pasos

1

ໃນໂຖປັດສະວະໄດ້, ປົນ flour ເຂົ້າສາລີ, ເກືອທະເລ, ນ້ໍາ olive ແລະຫນຶ່ງຈອກຂອງນ້ໍາອຸ່ນສໍາລັບທຸກ flour 3 ຈອກ. ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນ dough ສາມາດເຮັດວຽກແລະ blves. Stretching ໂດຍກົງກ່ຽວກັບການເປັນ greased ມີນ້ໍາ sunflower, ເຈາະກັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມແລະປະຕິບັດເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 200 ° c ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
2

Choclo ກະກຽມເປັນກໍາກັບໂດຍຊຸດຂອງ. ໃຫ້ເຢັນ.
3

ແຕ່ງກິນໄກ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະ crumble ໄດ້.
4

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນເຮົາຢູ່ທີ່ພັກ, ນົມຄີມອື່ນແລະໄຂ່.
5

ໃນ saute ຫມໍ້ຂົ້ວຊາມາ 5 ນາທີຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກບົ່ວແດງ, ທຽມກັບຜັກຫົມຟັກ, ເຫັດ laminate, ການແຕ່ງຕົວທັງຫມົດແລະເກືອ. ເພີ່ມໄກ່ shredded ແລະສາລີ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ quiche ໄດ້.
6

ປະຕິບັດເຕົາອົບສໍາລັບ 15 ນາທີຢູ່ທີ່ 200 ° c.
7

Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. ສາມາດປັບຕົວ.