Crispy ໄກ່ກັບ Quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
- 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 1 ແກ້ວນ້ໍາ Breadcrumbs
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
- 2ສໍາລັບໄກ່ໄດ້: ໃນໂຖປັດສະວະ, ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມແລະໂຖປັດສະວະອື່ນງາມ breadcrumbs ໄດ້.
- 3ໃຊ້ອົກໄກ່ດິບ, ຄັ້ງທໍາອິດໂດຍໄຂ່ແລະໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ breadcrumbs ໄດ້.
- 4ໃນແຊ່ເປັນ, ບໍ່ງາມນ້ໍາ sunflower ໄດ້, ຄາດວ່າຈະຮ້ອນຂຶ້ນແລະກວດສອບນົມ. ເອົາເວລາທີ່ທອງສີນ້ໍາຕານ (ປະມານ 5-6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ).
- 5ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta