ໄກ່ທອງ crispy ກັບມັນຝະລັ່ງ
7
INGREDIENTES •
5
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
- 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 1 ແກ້ວນ້ໍາ Breadcrumbs
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 2.5 ຫນ່ວຍ ມັນຝະລັ່ງ
Instrucciones
5
pasos
- 1ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, golden: ລ້າງແລະປອກເປືອກມັນຕົ້ນໄດ້. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກທີ່ມີເກືອກັບລົດຊາດສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີປະມານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມັນຕົ້ນ, ໄດ້ຈາກນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາທາງຍາວ. ໃນແຊ່ເປັນ, ເພີ່ມນ້ໍາເວີແລະນ້ໍາທັງສອງດ້ານ.
- 2ສໍາລັບໄກ່ໄດ້: ໃນໂຖປັດສະວະ, ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມແລະໂຖປັດສະວະອື່ນງາມ breadcrumbs ໄດ້.
- 3ໃຊ້ອົກໄກ່ດິບ, ຄັ້ງທໍາອິດໂດຍໄຂ່ແລະໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ breadcrumbs ໄດ້.
- 4ໃນແຊ່ເປັນ, ບໍ່ງາມນ້ໍາ sunflower ໄດ້, ຄາດວ່າຈະຮ້ອນຂຶ້ນແລະກວດສອບນົມ. ເອົາເວລາທີ່ທອງສີນ້ໍາຕານ (ປະມານ 5-6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ).
- 5ຮັບໃຊ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, roasted.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
491 | 75.5 | 30.4 | 7 |
Evalúa y comenta esta receta