Chuck ຢູູ່ກັບຫມໍ້ທີ່ມີ Quinoa

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chuck ຢູູ່ກັບຫມໍ້ທີ່ມີ Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
  • 500 ກໍາ Veal (chingolo)
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 1.5 ທ່ານບ່ວງ ແປ້ງ (ບໍ່ມີຝຸ່ນ)
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Tetra ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
  • 5 ກໍາ Parsley
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
  2. 2
    ໃນນ້ໍາ olive ຮ້ອນແຊ່ແລະເນີຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ຕື່ມຊີ້ນດຽວກັນແລະ sear ດີສອງດ້ານທັງຫມົດ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
  3. 3
    ຕື່ມການຜັກບົ່ວຟັກຂະຫນາດນ້ອຍແລະ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ, ແຕ່ງກິນ 8 ນາທີ. Sprinkle flour ແລະ stir ໃຫ້ປົນ; ແຕ່ງກິນ 1-2 ນາທີ.
  4. 4
    ເອົາຫມໍ້ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມ 0.5 ຈອກຂອງນ້ໍາຮ້ອນຕໍ່ 1 ກິໂລຊີ້ນ, stir ເພື່ອສົມ. ກັບໄປແຊ່ໃນການຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້. ແກ້ເຄື່ອງປຸງໂດຍການເພີ່ມເກືອຫລາຍຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນແລະຂ້ອນຂ້າງ pepper. ເອົາມາປະສົມໃນການຄວາມຮ້ອນສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນກວມເອົາ 30-40 ນາທີຫລືຈົນກ່ວາຊີ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
  5. 5
    ຖ້າແຫ້ງ, ເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ຂອງແຫຼວປຸງແຕ່ງອາຫານຄວນຈະເບິ່ງຄືຍັງໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການ sprinkled ກັບ parsley ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບກັບ quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
830 17.4 68.2 48.2
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas