ໄກ່ filetitos ກັບເຂົ້າແລະ pepper ຫມາກນາວ
7 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
- 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Pepper
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 4 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 1 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
Instrucciones
5 pasos
- 1ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ເພີ່ມນ້ໍາ sunflower ແລະເຂົ້າບໍ່ງາມໄດ້. Saute ຈົນກ່ວາເກືອບ translucent. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 1.5 ຈອກສໍາລັບຈອກຂອງເຂົ້າແຕ່ລະ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ, stir ຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບ toaster. ໃນເວລາທີ່ສຸດ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
- 2ສົມນ້ໍາ olive ກັບ pepper ແລະນ້ໍານາວ.
- 3marinate ໃນ fillets ໄກ່ຢູ່ປະສົມນີ້.
- 4ເຮັດໃຫ້ໄກ່ຢູ່ໃນອາຫານ baking ແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມພ້ອມ, ປະມານ 30 ນາທີ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້, flip steaks ໄດ້.
- 5ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 20.5 | 18.2 | 2.2 |
Deliciosa y muy simple