ຝັກ mashed ກັບໄຂ່ຍາກດຽວ

ແຊ່ນ້ໍາຝັກມື້ກ່ອນ.

Peel ແລະຕັດມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງແລະຜັກບົ່ວ diced

ໃນຫມໍ້ໄດ້ເພີ່ມ acaite ນ້ອຍແລະຜັກບົ່ວແລະ saute ສໍາລັບ 4 ນາທີ (ຈົນກ່ວາທ່ານເຫັນຜັກບົ່ວໂປ່ງໃສ) ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ carrots, ແລະຜັກທຽມຍັງສາມາດເພີ່ມຟັກລະອຽດ.

ເພີ່ມຖົ່ວແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ຖ້າຫາກວ່າເວລາແຫ້ງໃບທີ່ໃຊ້ເວລາຈະເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍ. Add ເກືອ

ຫຼັງຈາກທີ່ປະມານ 50 ນາທີ, ເພີ່ມມັນຕົ້ນ, ແລະແຕ່ງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບການ 10 ນາທີ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ສໍາເລັດການອົບເປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ shred (ສາມາດ grind ໃນ blender)

ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ຕົ້ມ (ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບນາທີ 8 ປະມານ.). A ທີ່ໃຊ້ເວລາພ້ອມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມເຢັນພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາເຢັນ, ການຕັດແລະເພີ່ມຝັກ, mashed