Chickpeas atomatados

ໃນຫມໍ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງ chickpeas ໃນນ້ໍາທີ່ມີເກືອນ້ອຍ (4 ຈອກຂອງນ້ໍາຕໍ່ 1 chickpeas ຈອກ) ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ຄວາມຮ້ອນສູງ (ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີ)

ຂະນະດຽວກັນ, ໃນ skillet saute ຜັກບົ່ວແຂງແຮງ paprika, ຜັກທຽມ, carrots ແລະຫມາກເລັ່ນ diced. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບການ 5 ນາທີ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມຫຼາຍກວ່າ chickpeas ໄດ້. ລົງໄປຕ່ໍາ. ເພີ່ມ diced zucchini Italian, merken ແລະຍັງເລັ່ນ. simmer ຈົນກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຂອງປາ, ລະຫວ່າງ 30 ກັບ 40 ນາທີ

ສຸດທ້າຍໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາ olive ແລະລະດູການທີ່ຈະລົດຊາດ.