Chickpeas atomatados

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Chickpeas atomatados

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas
  • 1 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 1/4 ແຂ້ວ ກະທຽມ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ Merken
  • 1 ສະກັດກັ້ນ Ketchup
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມົດຫົນທາງໃບ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ໃນຫມໍ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງ chickpeas ໃນນ້ໍາທີ່ມີເກືອນ້ອຍ (4 ຈອກຂອງນ້ໍາຕໍ່ 1 chickpeas ຈອກ) ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ຄວາມຮ້ອນສູງ (ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີ)
  2. 2
    ຂະນະດຽວກັນ, ໃນ skillet saute ຜັກບົ່ວແຂງແຮງ paprika, ຜັກທຽມ, carrots ແລະຫມາກເລັ່ນ diced. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບການ 5 ນາທີ
  3. 3
    ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມຫຼາຍກວ່າ chickpeas ໄດ້. ລົງໄປຕ່ໍາ. ເພີ່ມ diced zucchini Italian, merken ແລະຍັງເລັ່ນ. simmer ຈົນກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນຂອງປາ, ລະຫວ່າງ 30 ກັບ 40 ນາທີ
  4. 4
    ສຸດທ້າຍໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາ olive ແລະລະດູການທີ່ຈະລົດຊາດ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
Evalúa y comenta esta receta
4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

Etiquetas

Recetas relacionadas