ສະຫຼັດ quinoa, chickpeas ແລະໄຂ່ຕົ້ມ

ComoQuiero

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS

Cocción

25 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
1 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
2 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
1/2 ຫນ່ວຍ ແຕງ
1/2 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວແດງ
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper

Instrucciones

10 pasos

1

ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
2

ເດັກ chickpeas ໄດ້.
3

ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ຕົ້ມ (ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບນາທີ 8 ປະມານ.). A ທີ່ໃຊ້ເວລາພ້ອມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມເຢັນພາຍໃຕ້ແລ່ນນ້ໍາເຢັນ, peel ແລະການແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ halves.
4

ລ້າງແຕງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ.
5

ລ້າງ paprika ແລະຕັດ finite.
6

ລ້າງຜັກຊີແລະຟັກລະອຽດ.
7

ລ້າງ, peel ແລະການຕັດຜັກບົ່ວດີ.
8

ສົມ quinoa ທີ່ມີແຕງ, pepper ສີແດງ, cilantro ແລະຜັກບົ່ວ.
9

ແຂນລຽວ: ໃຫ້ບໍລິການ quinoa, chickpeas ແລະໄຂ່ຕົ້ມ.
10

ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເວີແລະເກືອສໍາລັບ seasoning ແກ້ວ.