ເຂົ້າ, ໄກ່ງວງ, broccoli, ຫມາກເລັ່ນແລະນໍ້າຫມາກໄມ້ Italian

ComoQuiero

10 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Fácil

ເຂົ້າ, ໄກ່ງວງ, broccoli, ຫມາກເລັ່ນແລະນໍ້າຫມາກໄມ້ Italian

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
3 ຫນ່ວຍ ໄກ່ງວງ (fillets ເຕົ້ານົມ)
1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຫມາກເລັ່ນ cherry
1/2 ຫນ່ວຍ Zucchini
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
1 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ

Instrucciones

7 pasos

1

ການກະກຽມ filetitos ໄກ່ງວງ: smeared ແຕ່ລະເກືອ filetito ແລະ pepper ແລະສະມັດອ້ອມຮອບແຕ່ລະຄົນກ່ຽວກັບການສິ້ນຂອງເຈ້ຍທີ່ມີນ້ໍາ splash alusa olive ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 25 ນາທີທີ່ 220 ອົງສາເຊນຊຽດ Off ເຕົາອົບແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ກັບປະຕູທີ່ປິດດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາ.
2

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ເພີ່ມນ້ໍາ sunflower ແລະເຂົ້າບໍ່ງາມໄດ້. Saute ຈົນກ່ວາເກືອບ translucent. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 1.5 ຈອກສໍາລັບຈອກຂອງເຂົ້າແຕ່ລະ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ, stir ຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບ toaster. ໃນເວລາທີ່ສຸດ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
3

ເພື່ອແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ: ນ້ໍາຕົ້ມ. ເມື່ອຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີເກືອ, ປະມານ 10 ນາທີ.
4

ລ້າງຫມາກເລັ່ນ cherry.
5

ລ້າງ zucchini ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນໄມ້.
6

ຊຸມ Taper ໄດ້: ບໍລິການເຂົ້າ, ໄກ່ງວງ, broccoli, ເລັ່ນ cherry ແລະ zucchini.
7

ເຮັດໃຫ້ຫມາກນາວ, ນ້ໍາເວີແລະເກືອສໍາລັບ seasoning ແກ້ວ.