ເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ອະໂວຄາໂດ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະໃບສີຂຽວ

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
ເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ອະໂວຄາໂດ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແລະໃບສີຂຽວ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
  • 2 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
  • 1 ຫນ່ວຍ ອະໂວຄາໂດ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Lettuce
  • 2 ແກ້ວນ້ໍາ ທຽມກັບຜັກຫົມ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ Sal
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
  • 1 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ເພີ່ມນ້ໍາ sunflower ແລະເຂົ້າບໍ່ງາມໄດ້. Saute ຈົນກ່ວາເກືອບ translucent. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 1.5 ຈອກສໍາລັບຈອກຂອງເຂົ້າແຕ່ລະ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ, stir ຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບ toaster. ໃນເວລາທີ່ສຸດ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
  2. 2
    ເພື່ອແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ: ນ້ໍາຕົ້ມ. ເມື່ອຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີເກືອ, ປະມານ 10 ນາທີ.
  3. 3
    ລ້າງສີຂຽວ.
  4. 4
    ເດັກ chickpeas ໄດ້.
  5. 5
    Peel ແລະ avocados.
  6. 6
    ປະຊຸມຂອງເທບເປີ: ຮັບໃຊ້ເຂົ້າ, chickpeas, 1/2 avocado ຕໍ່ຄົນ, broccoli ແລະໃບສີຂຽວ.
  7. 7
    ເຮັດໃຫ້ຫມາກນາວ, ນ້ໍາເວີແລະເກືອສໍາລັບ seasoning ແກ້ວ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas