ເຄືອບດ້ວຍ zucchini, mashed rustic ກັບເວີສີດໍາ
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 450 ກໍາ ຊີ້ນງົວ (ສູງກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງ)
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ນ້ໍາຕານ granulated
- 1000 ມີລີລິດ Tetra ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Thyme
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ຫນ່ວຍ Zucchini
- 10 ຫນ່ວຍ ເວີສີດໍາ
- 2.5 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
6 pasos
- 1ສໍາລັບເງິນ: ຜັກບົ່ວຕັດແລະເລັ່ນ wedges.
- 2ໃນ skillet ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງ, ເພີ່ມນ້ໍາແລະເງິນປະທັບຕາຈົນກ່ວາທັງນ້ໍາທັງຫມົດ.
- 3ໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະຄວາມຮ້ອນກັບເຂົ້າຫນົມອົມຮູບແບບ. Overstep ເງິນຫມໍ້, ເພີ່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ, thyme, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ. A ຄວາມຮ້ອນສູງສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນແມ່ນ blves ແລະຄູ່ puncturing ເປັນຂອງແຫຼວທີ່ຈະແຈ້ງ.
- 4ສໍາລັບ mash rustic: ໃນແຊ່ກັບນ້ໍາ olive zucchini saute ໄຍຟັກຫ່າງໆຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ, ໂດຍບໍ່ມີການເກືອຫຼືລະດູການ. ສະຫງວນ.
- 5Sauteed ໃຊ້ແຊ່ pie ແລະ grind ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫມົດ zucchinis.
- 6ຕື່ມການ diced, ເລັກນ້ອຍນ້ໍາ olive, pepper ແລະເກືອ Rectifier (ຕ່ໍາ, olives ແລະປະກອບດ້ວຍ) ເວີ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 840 | 58.1 | 61.5 | 40.8 |
Evalúa y comenta esta receta