ໄກ່ carrot ກັບ quinoa

Macatan

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS

Cocción

45 min.

Preparación

15 min.

Dificultad

Fácil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

500 ກໍາ ໄກ່ (ເຕົ້ານົມ)
4 ຫນ່ວຍ Carrot
1.5 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
1 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍຖົ່ວດິນ

Instrucciones

6 pasos

1

ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
2

ຕັດຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ cubes. ຮູ້ບຸນຄຸນ carrot ໄດ້. ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນຫມໍ້ຫຼືແຊ່ແລະເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ olive, ບໍ່ງາມຜັກບົ່ວແລະ saute ຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ.
3

ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ reduza ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕື່ມ carrot, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ stir, ກວມເອົາແລະໃຫ້ແຕ່ງກິນຜັກ. ຕື່ມເກືອແລະ pepper, ໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມໍາມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຜະສົມຜະສານ.
4

ຮ້ອນຫມໍ້ອື່ນຫຼືແຊ່ແລະເພີ່ມນ້ໍາ olive ຍັງເຫຼືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການໄກ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະຊ່ອງໃສ່ໄສ້ຕອງມັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຕື່ມເກືອແລະນ້ໍາ, ກວມເອົາແລະ simmer ຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນນໍາມາປຸງແຕ່ງໂດຍຜ່ານການ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼາຍແມ່ນແຫ້ງ, ເພີ່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມເລັກນ້ອຍ.
5

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ quinoa, ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ!
6

Macatan. ສາມາດປັບຕົວ.