Barquitos squash Italian ກັບເຂົ້າ

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos squash Italian ກັບເຂົ້າ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 125 ກໍາ ຊີ້ນງົວ (ດິນ)
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ Merken
  • 1/4 ແຂ້ວ ກະທຽມ
  • 1/2 ທ່ານບ່ວງ Oregano ແຫ້ງ
  • 1/2 ທ່ານບ່ວງ Tabasco
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ
  • 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ເພີ່ມນ້ໍາ sunflower ແລະເຂົ້າບໍ່ງາມໄດ້. Saute ຈົນກ່ວາເກືອບ translucent. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ 1.5 ຈອກສໍາລັບຈອກຂອງເຂົ້າແຕ່ລະ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດ, stir ຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບ toaster. ໃນເວລາທີ່ສຸດ, ປິດການໃຊ້ງານຄວາມຮ້ອນແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
  2. 2
    sauteed ຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາ olive ນ້ອຍຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ທ່ານເພີ່ມ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຊີ້ນແລະ Alina.
  3. 3
    ຕັດ zucchini ເປັນສອງແລະahuécalosບ່ວງ, ປົນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ສະຫງວນ, ແຕງນ້ໍາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຕົາອົບໃນເຈ້ຍໃບ baking ຫຼືແຫຼ່ງ oiled ໄດ້.
  4. 4
    ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ມັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງນ້ໍາກັບໄອນ້ໍາຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນອີກແລະບໍ່ໄຫມ້. ປະມານ 20-25 ນາທີຖ້າຫາກວ່າທ່ານ grill, ປາຍມີ 3-5 ນາທີຫຼາຍ.
  5. 5
    ທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານແລະວ່າເປັນຕົວປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
  6. 6
    ເພີ່ມນົມສົ້ມໃນໄລຍະຈະສິ້ນສຸດແລະໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າ.
  7. 7
    Macatan. ສາມາດປັບຕົວ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas