Hamburguesa de porotos negros con quínoa

11 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Hamburguesa de porotos negros con quínoa

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 taza(s) Quínoa
  • 1.5 taza(s) Porotos negros (conserva)
  • 1/2 taza(s) Harina de garbanzos
  • 100 gr Champiñones
  • 1/4 taza(s) Espinaca
  • 1/4 taza(s) Cebolla
  • 1/2 cda(s) Tahini
  • 1/4 cdta(s) Orégano
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pimentón en polvo
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pimienta
  • 1 ເຂົ້ານິນ Sal fina
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Para preparar quínoa: lavar bien la quínoa en un colador hasta que deje de salir espuma, poner en una olla 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, esperar a que hierva y dejar a fuego bajo con tostador 15 mins.
  2. 2
    Drenar los porotos y enjuagar. Reservar un poco del agua.
  3. 3
    Una vez estilados, procesar hasta que quede una pasta, ojalá con trocitos (si fuera necesario puedes poner 1 cucharada del agua de los porotos por cada 3 tazas de porotos).
  4. 4
    Incorporar a la pasta los champiñones y vegetales picados pequeños, el tahini y aliños a gusto.
  5. 5
    Agregar la mitad de la harina de garbanzos y mezclar con espátula.
  6. 6
    Con las manos dar la forma deseada y pasar por el resto de harina de garbanzos.
  7. 7
    En sartén caliente sellar por lado y lado, aplastándolas si las quieres más finas.
  8. 8
    Servir acompañado de la quínoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
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5.0 1 comentario

  • Hace 1 año

    Ñaaaaaami!!