Burger ຫມາກຖົ່ວ, ສີດໍາ, quinoa

ComoQuiero

11 INGREDIENTES • 8 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
1.5 ແກ້ວນ້ໍາ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ (ກະປ໋ອງ)
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ແປ້ງ chickpea
100 ກໍາ ເຫັດ
1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ທຽມກັບຜັກຫົມ
1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກບົ່ວ
1/2 ທ່ານບ່ວງ Tahini
1/4 ບ່ວງກາເຟ Oregano ແຫ້ງ
1 ເຂົ້ານິນ ຝຸ່ນ paprika
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
1 ເຂົ້ານິນ ເກືອ

Instrucciones

8 pasos

1

ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
2

ປ່ອຍນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວແລະ rinse. ຄົ້ນຫາຈາກນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.
3

ເມື່ອ estilados, ຂະບວນການຈົນກ່ວາທີ່ຜ່ານມາ, chip ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ (ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນສາມາດເຮັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາບ່ວງ 1 ຈາກທັງຫມົດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວຕໍ່ 3 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວ).
4

ລວມເຫັດ pasta ແລະຜັກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຟັກ, tahini, ແລະລະດູການທີ່ຈະລົດຊາດ.
5

ຕື່ມເຄິ່ງແປ້ງ chickpea ແລະປະສົມກັບ spatula.
6

ມືກັບຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການໄປໂດຍຜ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ flour chickpea ໄດ້.
7

ປະທັບຕາຫມໍ້ສຸກີ້ໂດຍຂ້າງບໍ່ວ່າຈະ, squashing ເຂົາເຈົ້າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ thinner.
8

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ quinoa.