ຕື່ມຂໍ້ມູນມ້ວນເຢັນແລະປະທັບຕາ salmon pepper ກັບ quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
ຕື່ມຂໍ້ມູນມ້ວນເຢັນແລະປະທັບຕາ salmon pepper ກັບ quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 ຫນ່ວຍ Leeks
  • 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
  • 400 ກໍາ ປາ (salmon)
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ Pepper
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 2 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ແຕງ
  • 1 ແກ້ວນ້ໍາ Mayonnaise
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ ສົ້ມສີຂາວ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ພິກຂີ້ຫນູສີເຫຼືອງ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີຂຽວ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ Scallion
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    ໃນ skillet ເປັນ, ຄວາມຮ້ອນມັນເບີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມ leeks ຊັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານາທີຂອງປາ. ປື້ມບັນ.
  2. 2
    ທີ່ຕັ້ງໄວ້ຕໍ່ກ້ຽງ salmon ພື້ນຜິວເນື້ອ, skinless ແລະບໍ່ມີກະດູກແລະປະກອບເປັນຮູບສີ່ແຈສາກໄດ້. Salmon ເປີດຄືຫນັງສືທີ່ບໍ່ຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ລະດູການທີ່ມີເກືອ.
  3. 3
    ເຮັດໃຫ້ salmon ກ່ຽວກັບການສິ້ນຂອງຫໍ່ຖົງຢາງເປັນ. Sprinkle leeks ສະຫງວນແລະເປັນແຂນມ້ວນຄື queen ໄດ້. ຊ່ອງໃສ່ໄສ້ຕອງແຄມຂອງແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາບໍລິສັດ.
  4. 4
    oiling ເປັນ foil ຮູບສີ່ແຈສາກທີ່ມີນ້ໍາ olive. ດຶງອອກຈາກຫໍ່ຖົງຢາງແລະສະຖານທີ່ salmon ກ່ຽວກັບການ foil. Sprinkle ສຸດທັງຫມົດທີ່ມີ pepper ແລະຫໍ່ໃນ foil ປະທັບຕາແຄມຂອງ. Refrigerate ຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.
  5. 5
    ຮ້ອນ skillet ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໄດ້. ຕື່ມການນ້ໍາເວີແລະແຕ່ງກິນມ້ວນປາແຊນມອນ (ໂດຍບໍ່ມີການຖອນຟອຍ) 3-4 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາການສໍາພັດບໍລິສັດ. ມັນມີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນພາຍນອກແລະ undercooked ໃນປານກາງ. ເອົາ, ອະນຸຍາດໃຫ້ກັບຄວາມເຢັນແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ.
  6. 6
    ການກະກຽມຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ປັ່ນຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກ, ເຄິ່ງແຕງປອກເປືອກ, seeded ແລະຟັກ, mayonnaise, ນ້ໍານາວ, ເກືອ, pepper ແລະສົ້ມ. ປະມວນຜົນຈົນກ່ວາຍັງເປັນເນື້ອດຽວກັນ; ແກ້ seasoning.
  7. 7
    ບໍລິການຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາປາແຊນມອນໃນໄລຍະນ້ໍາແລະ garnish ກັບ peppers ຟັກແລະຜັກບົ່ວ.
  8. 8
    ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1313 28 50.1 111.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas