Eggplants ຮ້ອນ
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ຫນ່ວຍ Eggplants
- 6 ຫນ່ວຍ ຫມາກເລັ່ນ cherry
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Parsley
- 1/2 ຫນ່ວຍ Pepper ສີຂຽວ
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
Instrucciones
4 pasos
- 1ສໍາລັບໄລຍະພັກເຊົາ quinoa ທີ່ສົມບູນແບບ: ລ້າງ quinoa ໃນ strainer finite ຈົນກ່ວາຟອງມັນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ saucepan 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ, ຕົ້ມຕົ້ມໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ແລະໃບ, ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງທີ່ມີ toaster ສໍາລັບ 15 ນາທີແລະພ້ອມ
- 2eggplants ການລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາກ່ຽວກັບແຊ່ saute 5 ມມກັບນ້ໍາ olive ໄດ້ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍທັງສອງດ້ານ, ເກືອເພີ່ມແລະ pepper, ຜ່ານການໂຖປັດສະວະແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- 3ລະດູການປະນ້ໍາ olive, ເກືອ, pepper ແລະ 1 dash ້ໍານາວຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການແລະການແລ້ວ, ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອສົ່ງມາພ້ອມກັບມັນກັບ quinoa.
- 4Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 227 | 29.7 | 6.8 | 11.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario