Omelet ຜັກ

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ zucchini ແລະ carrot; ລ້າງ, ລ້າງ, ຕັດແລະຕັດຜັກບົ່ວ.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງຜັກຫົມ: ຖິ້ມໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະເກືອຢູ່ສະບາຍແລະລໍຖ້າ 5 ນາທີ.

ໃນແຊ່ແຊ່ນ້ໍາມັນຫມາກກອກເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະsautéຈົນກ່ວາມັນຈະແປ.

ອອກຈາກຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ zucchini ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຄົວທີ່ສະອາດ (ເພື່ອເອົານ້ໍາທີ່ເກີນ).

ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ, ກະຣົດທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວປົນ, ໄຂ່, ເກືອແລະ pepper.revolver ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.

ໃນເຕົາຂົ້ວດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມສ່ວນປະສົມແລະແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຈົນກ່ວາ 1 ແຜ່ນ.