Yams Lentil

ອອກຈາກການແຊ່ໃນຕອນກາງຄືນຝັກ.

Rinse ຝັກໄດ້ດີ, ຜັກບົ່ວ saute ແລະ pepper ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ, ເພີ່ມຄວາມກະຕັນຍູ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາ carrot ໍາຮ້ອນ.

ເພີ່ມຖົ່ວແລະມັນຕົ້ນ, diced ມັນຕົ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 25 ນາທີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງນ້ໍາການປົກຫຸ້ມຂອງ. ສຸດທ້າຍ, ເພີ່ມການເຂົ້າແລະນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກຖ້າຫາກວ່າມັນມາຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຂຶ້ນກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ລໍຖ້າ 20 ນາທີແລະພ້ອມທີ່ຈະ.

ຢູ່ໃນເຂດພາກນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຕັດໄຟໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຫມໍ້ແລະ blender ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະ grind ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ stew ສໍາລັບຄີມ ultra, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີຜັກຊີແລະ voila ເປັນ!

Connie Achurra. ສາມາດປັບຕົວ.