ໄກ່ງວງມີນ້ໍາໃນເຕົາອົບແລະສະຫມຸນໄພທີ່ດີກັບ Quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
ໄກ່ງວງມີນ້ໍາໃນເຕົາອົບແລະສະຫມຸນໄພທີ່ດີກັບ Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ນ້ໍາ
  • 4 ຫນ່ວຍ ໄກ່ງວງ (fillets ເຕົ້ານົມ)
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Parsley
  • 1 ສະກັດກັ້ນ Basil
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Mint
  • 2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
  • 25 ມີລີລິດ ຍັງ soy
  • 1.5 ທ່ານບ່ວງ ້ໍາເຜີ້ງ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມquínoa: ລ້າງ quinoa ໄດ້ດີໃນ colander ຈົນກ່ວາມັນຢຸດໂຟມ, ໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ, ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກວ່າ 15 ນາທີ.
  2. 2
    morate ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ marinade (cilantro, parsley, basil, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາເຜີ້ງແລະ 2 ບ່ວງນ້ໍາຕໍ່ 1 turay turay) ໃນ pymer mini ຫຼື blender.
  3. 3
    ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕົວອັກສອນສໍາລັບເຕົາອົບ, ໃສ່ເຕົ້ານົມ, ນ້ໍາແຈ່ວແລະໃຫ້ປະໄວ້ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.
  4. 4
    ຫຼັງຈາກນັ້ນ, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ໄດ້ 180 ອົງສາແລະໃສ່ນ້ໍາພຸ Turkey (ດ້ວຍນ້ໍາແຈ່ວໄກ່ງວງ) ເພື່ອອົບປະມານ 30 ນາທີແລະກວດເບິ່ງຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງ
  5. 5
    ເອົາແຫລ່ງອອກຈາກເຕົາອົບແລະທ່ານສາມາດຕັດເຕົ້ານົມເປັນເຄິ່ງຫຼືຮັບໃຊ້ມັນທັງຫມົດດ້ວຍນ້ໍາຂອງມັນທັງຫມົດ.
  6. 6
    Camila Cariaga.BLOG ຂອງລົດຊາດທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍ .Adaped.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
868 62.1 96.2 25.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas