ໄກ່ງວງມີນ້ໍາໃນເຕົາອົບແລະສະຫມຸນໄພທີ່ດີກັບ Quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
![ໄກ່ງວງມີນ້ໍາໃນເຕົາອົບແລະສະຫມຸນໄພທີ່ດີກັບ Quinoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1525.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ນ້ໍາ
- 4 ຫນ່ວຍ ໄກ່ງວງ (fillets ເຕົ້ານົມ)
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Parsley
- 1 ສະກັດກັ້ນ Basil
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Mint
- 2 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
- 25 ມີລີລິດ ຍັງ soy
- 1.5 ທ່ານບ່ວງ ້ໍາເຜີ້ງ
Instrucciones
6 pasos
- 1ການກະກຽມquínoa: ລ້າງ quinoa ໄດ້ດີໃນ colander ຈົນກ່ວາມັນຢຸດໂຟມ, ໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ, ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກວ່າ 15 ນາທີ.
- 2morate ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງ marinade (cilantro, parsley, basil, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາເຜີ້ງແລະ 2 ບ່ວງນ້ໍາຕໍ່ 1 turay turay) ໃນ pymer mini ຫຼື blender.
- 3ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕົວອັກສອນສໍາລັບເຕົາອົບ, ໃສ່ເຕົ້ານົມ, ນ້ໍາແຈ່ວແລະໃຫ້ປະໄວ້ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.
- 4ຫຼັງຈາກນັ້ນ, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ໄດ້ 180 ອົງສາແລະໃສ່ນ້ໍາພຸ Turkey (ດ້ວຍນ້ໍາແຈ່ວໄກ່ງວງ) ເພື່ອອົບປະມານ 30 ນາທີແລະກວດເບິ່ງຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງ
- 5ເອົາແຫລ່ງອອກຈາກເຕົາອົບແລະທ່ານສາມາດຕັດເຕົ້ານົມເປັນເຄິ່ງຫຼືຮັບໃຊ້ມັນທັງຫມົດດ້ວຍນ້ໍາຂອງມັນທັງຫມົດ.
- 6Camila Cariaga.BLOG ຂອງລົດຊາດທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍ .Adaped.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
Evalúa y comenta esta receta