ຫມາກເຜັດທີ່ມີຜັກເມ moga ງ່າຍ
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![ຫມາກເຜັດທີ່ມີຜັກເມ moga ງ່າຍ](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1520.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
- 1/4 ຫນ່ວຍ Eggplants
- 1/4 ຫນ່ວຍ Zucchini
- 1 ຫນ່ວຍ Carrot
- 100 ກໍາ ຜັກ
- 2 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
- 1 ສະກັດກັ້ນ ເຂົ້າ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ ຂີ້ຫມີ້ນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Cumin
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Cayenne
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
4 pasos
- 1ສວນສາທາລະນະ, ອອກຜັກທຸກຊະນິດ, ອອກຈາກຜັກບົ່ວແລະ paprika ແລະຕື່ມເກືອ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາເກືອ, ເພື່ອປົກຄຸມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- 2ຕື່ມເຂົ້າດິບແລະປະໄວ້ຕື່ມອີກປະມານ 20, ປະລິມານນ້ໍາແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ.
- 3ຕື່ມຫມາກເຜັດ, ປັ່ນໃຫ້ດີແລະປະໄວ້ 5-8 ນາທີທີ່ແຕ່ງກິນໄດ້ດີແລະປະສົມລົດຊາດ, ໃຫ້ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ Cilantro ສົດສົດແລະພ້ອມແລ້ວ!
- 4ໃນຖານະເປັນຂໍ້ມູນທີ່ຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ຂ້ອຍເອົາ Minipymer ແລະຂ້ອຍນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີສີຄີມ!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
Evalúa y comenta esta receta