ຫມາກເຜັດທີ່ມີຜັກເມ moga ງ່າຍ

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ຫມາກເຜັດທີ່ມີຜັກເມ moga ງ່າຍ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Eggplants
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 100 ກໍາ ຜັກ
  • 2 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
  • 1 ສະກັດກັ້ນ ເຂົ້າ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ ຂີ້ຫມີ້ນ
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ Cumin
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ Cayenne
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Coriander
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ສວນສາທາລະນະ, ອອກຜັກທຸກຊະນິດ, ອອກຈາກຜັກບົ່ວແລະ paprika ແລະຕື່ມເກືອ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາເກືອ, ເພື່ອປົກຄຸມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າສໍາລັບ 20 ນາທີ.
  2. 2
    ຕື່ມເຂົ້າດິບແລະປະໄວ້ຕື່ມອີກປະມານ 20, ປະລິມານນ້ໍາແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ.
  3. 3
    ຕື່ມຫມາກເຜັດ, ປັ່ນໃຫ້ດີແລະປະໄວ້ 5-8 ນາທີທີ່ແຕ່ງກິນໄດ້ດີແລະປະສົມລົດຊາດ, ໃຫ້ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ Cilantro ສົດສົດແລະພ້ອມແລ້ວ!
  4. 4
    ໃນຖານະເປັນຂໍ້ມູນທີ່ຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ຂ້ອຍເອົາ Minipymer ແລະຂ້ອຍນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີສີຄີມ!

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
Evalúa y comenta esta receta