ແສງສະຫວ່າງ gratin ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
- 250 ມີລີລິດ ້ໍານົມ skim
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ ແປ້ງ (ບໍ່ມີຝຸ່ນ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ ເນີຍ
- 40 ກໍາ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
7
pasos
- 1ລ້າງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ການນ້ໍາແລ່ນເພື່ອເອົາ impurities ເປັນໄປໄດ້.
- 2ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 3 ຫລື 4 ຊິ້ນ (ຂະຫນາດໃຫຍ່) ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາໃນຫມໍ້ນັ້ນ. ບໍ່ງາມແລະເກືອແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາພວກເຮົາສາມາດຕິດມີດແລະທີ່ນີ້ໃນແລະອອກໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- 3ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ການກະກຽມ bechamel ໄດ້. ເອົາເບີແຫຼວໃນ saucepan ອື່ນແລະຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ flour ແລະໃຫ້ແຕ່ງກິນ 3 ນາທີທີ່ຈະເອົາລົດຊາດເປັນວັດຖຸດິບ.
- 4ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍານົມຮ້ອນຊ້າແລະ stir. Ie ໃຊ້ເວລາ batch ແລະ stir ຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານ. ມີ 4 ຫຼື 5 batches, ຈະມີພຽງພໍ. ມັນຈະເປັນຍັງນ້ໍາແທນທີ່ຈະ. Salpimentar ແລະປຸງແຕ່ງ 10 ນາທີໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງກໍ stirring.
- 5ເຮັດຜ່ານມາທັງສອງຂັ້ນຕອນ, ແລະການຕັດຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະມານ 3 ນິ້ວມືໃນຂະຫນາດ. ເອົາຕ່ອນຢູ່ໃນເຈ້ຍໃບ baking ຫຼືໃນ pots ບຸກຄົນ.
- 6ຂ້າງເທິງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ bechamel. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະປະຕິບັດເຕົາອົບຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ສຸດປີ້ງໄຟໄດ້ປະມານ 5 ນາທີຈົນກ່ວາ melted.
- 7ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດໃຫ້ກວດເບິ່ງຂະຫນາດຂອງອັກສອນໃນການນໍາໃຊ້ໄດ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario