ໄກ່ງວງ filetitos ກັບອັນບໍລິສຸດຜັກ

Sopraval

9 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS

Cocción

60 min.

Preparación

10 min.

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes

Añadir todo al carrito

4 ຫນ່ວຍ ໄກ່ງວງ (fillets ເຕົ້ານົມ)
1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
250 ກໍາ ຜັກ
1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
1 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive

Instrucciones

5 pasos

1

ສໍາລັບການບໍລິສຸດ: Peel ຜັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ. ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຄວາມສາມາດຂອງເຕົາອົບໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເກືອຫຼືນ້ໍາແລະ roast ສໍາລັບການປະມານ 30 ນາທີ.
2

ເຮັດໃຫ້ sauce ທີ່ມີຜັກບົ່ວ, carrots, oregano ແລະນ້ໍາ sunflower ເລັກຫນ້ອຍ.
3

ໃນເວລາທີ່ຄວອຊເປັນຄວາມພ້ອມ (soft) ດິນທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼື blender ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ເພີ່ມ sofrito ແລະສີຄີມແລະສືບຕໍ່ການປະມວນຜົນຈົນກ່ວາມັນຮອດທີ່ຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງ.
4

ການກະກຽມ filetitos ໄກ່ງວງ: smeared ແຕ່ລະເກືອ filetito ແລະ pepper ແລະສະມັດອ້ອມຮອບແຕ່ລະຄົນກ່ຽວກັບການສິ້ນຂອງເຈ້ຍທີ່ມີນ້ໍາ splash alusa olive ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 25 ນາທີທີ່ 220 ອົງສາເຊນຊຽດ ປິດເຕົາອົບແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ກັບປະຕູທີ່ປິດດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາ.
5

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜັກ mashed.