ຄີມບໍາລຸງຜິວກັບໄຂ່ແຂງໃນພື້ນທີ່

ແຊ່ນ້ໍາແຂ້ຂອງມື້ກ່ອນ.

ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ, ແລະໃນ cubes ຜັກບົ່ວແລະ carrot ແລະປອກເປືອກຜັກທຽມ.

ໃນຫມໍ້ຕື່ມໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເວລາ 4 ນາທີ (ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວໂປ່ງໃສ.

ຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ.

ຫຼັງຈາກປະມານ 50 ນາທີ, ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງເປັນເວລາ 10 ນາທີ.

ເຮັດໄຂ່ຕົ້ມແຂງ (ແຕ່ງກິນໃສ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມປະມານ 8 ນາທີ.).

ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດຮູບທຸກຢ່າງ (ທ່ານສາມາດປີ້ງເຂົ້າຫນົມປັງໄດ້) ແລະຮັບປະທານດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມແຂງ.