Croquettes ຜັກຫົມກັບເຂົ້າ
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້າ
- 1.5 ທ່ານບ່ວງ ແປ້ງ chickpea
- 1 ແກ້ວນ້ໍາ ທຽມກັບຜັກຫົມ
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
5 pasos
- 1ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້, ຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ດີເລີດແລະຖິ້ມນ້ໍາມັນເຂົ້າ.ຄວາມຮ້ອນກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສໍາລັບ 20 ນາທີ .AT ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ປິດໄຟແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ.
- 2ປະສົມແປ້ງທີ່ມີນ້ໍາ 9 ບ່ວງແກງ (ສໍາລັບທຸກໆ 3 ຊີດີຂອງແປ້ງ) ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຢູ່ທີ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ.
- 3ຟັກຜັກບົ່ວແລະເຮັດໃຫ້ເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແປ້ງແລະຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະສົມບູນຄ້າຍຄືກັບນ້ໍາມັນຫມາກກອກທັງສອງດ້ານແລະປະໄວ້ໃນໄລຍະ 6-7 ນາທີຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາພວກເຂົາແຕ່ງກິນໄດ້ດີ (ຖ້າແປ້ງ chickmen ແມ່ນວັດຖຸດິບແມ່ນຂົມຂື່ນແລະກຽມພ້ອມ!
- 4ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າ.
- 5Connie achurra.adap.Adaped.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 22.8 | 5.3 | 0.7 |
¡Maravilloso almuerzo! Me encantó como quedaron. ¡Debí hacer más!