ຜັກ Italian stuffed Quinoa

ComoQuiero

11 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes

Añadir todo al carrito

2 ຫນ່ວຍ Zucchini
1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີຂຽວ
1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
1 ເຂົ້ານິນ Pepper
1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ

Instrucciones

7 pasos

1

ການກະກຽມ Quinoa: Quinoa ລ້າງດີໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາໂຟມຢຸດອອກມາ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ການລໍຖ້າແລະໃຫ້ຕົ້ມຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກັບ toaster 15 ນາທີ.
2

ຕັດ squash ໃນເຄິ່ງ Italian ແລະມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບ່ວງຫນຶ່ງ, ແລະສະຫງວນ ahuecarlos ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
3

squash Italian ການເອົາໃຈໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາແລະເກືອເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 3 ນາທີຕົ້ມເປັນ, ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມນ້ໍາເຢັນເພື່ອຢຸດເຊົາການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ສະຫງວນ.
4

ໃນແຊ່ frying ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະສີນ້ໍາ diced ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວແມ່ນໂປ່ງໃສ, ເພີ່ມຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຜັກ Italian ທີ່ມີ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນແລະດໍາເນີນການຕໍ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບການ 2 ນາທີ.
5

ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການຕັດ paprika ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, saute ສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼາຍແລະສຸດທ້າຍເພີ່ມ quinoa ແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
6

ສົມດີແລະຕື່ມສີຂາວໄຂ່ທຸບຕີ. ປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນເວລາ 30 ວິນາທີຫຼາຍ.
7

ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ zucchini ໄດ້, ເພີ່ມເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນເທິງແລະ bake ຈົນກ່ວານ້ໍາ.