ເຂົ້າຫນົມປັງກັບນ້ໍາແຈ່ວແລະຊີ້ນຄາກ
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 160 ກໍາ Pasta (ບະຫມີ່)
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
- 10 ກໍາ Basil
- 2 ທ່ານບ່ວງ Ketchup
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຫນ່ວຍ Carrot
- 1.5 ທ່ານບ່ວງ Wholemeal
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ Parsley
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອຫຍາບ
Instrucciones
6 pasos
- 1ສໍາລັບ noodles: ແຕ່ງກິນ dough ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແພັກ.ລະບາຍ, ສະຫງວນນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານເລັກຫນ້ອຍ.
- 2ສໍາລັບQuínoa: ລ້າງquínoaດີຫຼາຍທີ່ຈະເອົາ saponin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີລົດຂົມ.ໃສ່ມັນໃສ່ຫມໍ້ແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.tapar ແລະປຸງແຕ່ງໃນການຮົ່ວໄຫຼຕ່ໍາ.ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົ້ມ, ນັບ 10 ນາທີ.ໃຫ້ເຢັນແລະແຍກຖົ່ວເຫຼືອງແລະແຍກອອກຈາກຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ.
- 3ສໍາລັບ meatballs: sautéຜັກບົ່ວລົງເປັນນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫມາກກອກພິເສດ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ, ຕື່ມນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນໂດຍ 30 ນາທີປະມານ.ປະສົມເຄື່ອງປຸງອາຫານ, carrot ທີ່ມີຄວາມນິຍົມຊົມເຊີຍ, parsley, ຜັກບົ່ວ, flour ທັງຫມົດແລະນ້ໍາເກືອທະເລ.stir ດີຈົນກ່ວາທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜະສົມຜະສານ homogeneous.ປະກອບເປັນ 12 ບານທີ່ມີຂະຫນາດດຽວກັນກັບ hummders ແລະ bake ໃນເວລາ 180 °ໃນໄລຍະ 5 ນາທີ.
- 4ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນໃນແຊ່, ຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງແລະຫມາກເຂືອຂອງ quinoa.
- 5ຮັບໃຊ້ແລະເພີ່ມໃບໄມ້ສົດແລະໃບຂີ້ນ້ໍາມັນຫມາກກອກພິເສດ.
- 6Sol Fliman & MaríaJosé Buttazzoni.ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າ.ປີ 2016. ປັບຕົວ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios