ສະຫຼັດເຂົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຂົ້າສາລີ, Kale ແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີ croquettes broccoli
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຂົ້ານ້ໍາ
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກກະລໍ່າປີ
- 5 ຫນ່ວຍ ຫມາກເລັ່ນ cherry
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ Desg ລີ frozen
- 55 ກໍາ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
- 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Breadcrumbs
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອຫຍາບ
Instrucciones
5 pasos
- 1ສໍາລັບເຂົ້າ: ຄວາມຮ້ອນ 1/4 ນ້ໍາມັນຫມາກກອກແລະຫມາກໄມ້ພິເສດ 2 ນາທີ, ເພີ່ມເກືອທະເລໃຫ້ກັບລົດຊາດແລະນ້ໍາຕົ້ມ 2 ຈອກ (ສໍາລັບແຕ່ລະຈອກເຂົ້າ). ກວມເອົາ. ຫຼຸດລົງໄຟແລະປຸງແຕ່ງໂດຍ 15 ນາທີ.
- 2ສໍາລັບການເຂົ້າມາຂອງເຂົ້າ: ລ້າງ kale. Sautéມັນຢູ່ໃນແຊ່ຂົ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກກອກພິເສດ 1/4. ລ້າງແລະຕັດຫມາກເລັ່ນ cherry. ແຕ່ງກິນສາລີໃນນ້ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີເກືອທະເລເພື່ອລົດຊາດ. ລະບາຍ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະຮັບໃຊ້.
- 3ສໍາລັບ croquicktes: ແຕ່ງກິນຫນຶ້ງອາຍສໍາລັບ 10 ນາທີປະມານ. ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນ. ເກັບກໍາຂໍ້ມູນປັ້ນ, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ປີ້ງແລະເນີຍແຂງ parkemes ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປະສົມຈົນກ່ວາມັນຖືກຟັກລະອຽດ. ປະກອບເປັນ croquettes ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບ່ວງ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນຫມາກກອກພິເສດໃນແຊ່, ໃສ່ croquettes ແລະ flatten ກັບ spatula. ແຕ່ງກິນທັງສອງດ້ານຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ.
- 4ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າ.
- 5Sol Fliman & MaríaJosé Buttazzoni. ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າ. ປີ 2016. ປັບຕົວ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta